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燃脂肌力課一位女同學結婚了，帶著老公一起特地跑一趟大安運動中心

給我和同學們送喜餅，恭喜她找到了一生在等待的人！祝她幸福！

五月份，台北市各運動中心的新學期開始，也是我要寄出自薦信尋找工作機會的時間。花了些時間寫自薦信，寄給幾個有開團體課程的教學處，跑課教學是一份工作時間和月薪收入都不固定的工作。跑了幾家教學處後發現到，鍛鍊器材更進化了，TRX 已經到達顛峰，逐漸被捨棄，越來越多在使用更有挑戰性的 CrossCore，而飛輪有氧也是，越來越多的健身房使用能做出左右傾倒的搖擺飛輪車。這兩種鍛鍊器材，運動中心應該再過一陣子會跟進。嘆口氣，體適能教學界是一個花錢無底洞的世界，一有新器材出現，一有新理論出現，就要立即上課再進修，又要花幾萬元去拿 CrossCore 和搖擺飛輪車這兩張證照。傳武世界，就省錢多了，許多教學者是一輩子都沒有在花錢持續進修。最近注意到住家附近開了一家新的小型健身中心，哇！台北市現在是幾條街就一家健身中心或工作室，跟夾娃娃店一樣的多到不可思議，真有那麼好賺？

大安運動中心的晚上課程，有多位老師的課總是學員滿班，但是能塞入四十位以上學員的大教室只有兩間，其餘數間教室都是只能容納十三人左右的小空間，急需大教室。大安問我，武術教室的軟墊地面改成木質地板後詠春拳能上課嗎？看來，武術教室若不是即將要被轉成飛輪教室，就是要換成木質地板，成為可以容納四十人以上的第三間大教室。

一位學生問：「要花多少時間練習？」除非動作正確，否則，不要練習。錯的動作，再怎麼練還是錯，練越多會錯得越離譜。所以回家不會練習，從某種情況來說，算是好事一樁！

燃脂肌力課，跳階梯有氧，有幾位同學嚇到我了，因為動作做得比我還要好，正常來說，老師要做到一百分，學生可能只有學到九十分，沒想到這幾位同學是反過來，我做九十分，他們做到一百分。追求完美，嚴以律己，讚！

燃脂肌力課，這學期放入「階梯有氧」，跟著音樂節奏上上下下左左右右！我發現到，原來有那麼多練肌力的人是沒有節奏感，或是跟著音樂節奏手舞足蹈會害羞的不好意思。這學期的階梯有氧方式，對我來說是一個挑戰，我想對許多肌力課同學們來說也是一個挑戰。有挑戰，是好的，沒有挑戰就沒有進步。每次在編排課程內容時，無論是肌力，或 Pilates，或飛輪，或詠春拳，或抗暴防身，我都會想著：「課程內容這樣編，如果我是學員，我會喜歡上我的課嗎？」

如果是瑜珈課，通常動作會定格不動，然後老師巡場為每一位同學調動作。瑜珈課可以這麼上，那動態的Pilates課呢？老師要怎麼為每一位同學調動作，以及如何幫助做不出動作的同學做出動作？我體驗多位不同老師的 Pilates 課，這是一個我在觀察他們會怎麼做的地方。

詠春拳課，這一週嘗試將肌力鍛鍊帶入，這才知道同學們的肌肉素質有點低落。如果專業動作練很多，格鬥能力卻無法持續提升，就要想想是不是肌肉素質不足。

一位詠春拳的拳友問：「可以跟你學六點半棍嗎？不學拳，不學樁，只學棍？」是只要學套路？還是想學棍戰？如果只要學套路，沒問題，一對一教學的一堂課就能搞定，也不用一堂課，更確切來說，記憶力好的話，套路就幾個動作，一分鐘就能搞定。但如果是要學棍戰，就要很多堂課了，因為需要很多自由對練的鬥棍練習，如果有學過拳，已經會打，有概念怎麼打，更好，棍戰可以更快上手。拳友說：「手受傷，無法拿重棍！」現在都什麼兵器年代，什麼格鬥環境了，誰還在拿重棍？舉都舉不起來，就更無法練，等練了多年後能舉起重棍，其他技擊武術的格鬥技術都不知道已經跑到前頭跑多遠去了！而且多年後，人也老了，體衰力退了，越練重棍是越舉不起來，那還練什麼和打什麼。

詠春拳一位學生傳一則黐手教學的影片給我，是一位教學者在教學生黐手動作的對和錯，學生問：「他這樣說，是對的嗎？」我認為在黐手，如果是從身體素質來談對錯，是對的，但如果要從攻防來談對錯，是錯的，因為黐手並不是這樣練就這樣打，黐手練和真實打並不是同一件事。擂台武術，如拳擊、散打搏擊、泰拳、綜合格鬥技，在練習時可以談攻防動作的對和錯，因為怎麼練就是怎麼打，武館練的動作與上場打的動作是一模一樣，但黐手不行，站二字馬，雙手擺出一伏手一標指，跟人打架或打擂台會擺出這種姿勢？黐手，談素質鍛鍊時可以論對錯，但論攻防往來時必須轉化和變化，而要轉要變是麻煩的，且也不是每一位學練者都有能力可以做到，目前歐美有詠春拳教學是捨棄黐手，從組手切入。

每個人都有想法，都從自己的角度和經驗去看待事情和處理事情，有一套對錯好壞的標準，但在格鬥世界，它的特殊之處是對錯好壞沒有一套標準，個人角度和過往經驗在格鬥世界都不是絕對性的成立。你問我：「我的老師說黐手動作要這樣做才是對，可是交流切磋的教練說這樣做是錯，你說呢？」武以打為先，出手見真章，練出能戰就是對，做出來能戰就是對，練不出能戰就是錯，做出來不能戰就是錯。

格鬥技，重點不在詠春拳這個拳術，也不在跟誰學，誰做，誰說，重點在你怎麼練，重點在你怎麼打，重點在 - 你所說所做的一切，是不是原創？找到自我這條路，沒有人是一帆風順，都是歷經滄桑。別以為老師能戰，你跟著學，跟著練，也會能戰，事情不是這樣發生的。

詠春拳課，在自由對練後一位同學說：「好難！不知道要怎麼打？」是的，我曉得很難，一座山，擋在前方，就，話不多說，開始爬吧！加油！

格鬥，難以練出來的素質之二是自由反應和瞬間爆發力。這兩種身體素質，在黐手，我的個人看法是練不出來，要另外使用其他的訓練方法練出來！

格鬥動作，做出來是簡單的，老幼婦孺都能做出來，困難的是要攻能攻，要防能防。

千里馬與伯樂，缺一，則各自不存在。

沒有人可以擊倒你，只有你自己能夠擊倒你自己。

進步之路，是一條沉默，無聊的路。

放，是困難的，若不是沒放，就是放過頭，很難做到適可而止的恰到好處。