活力身體工作室 JK Studio

週末，某健身房代課一堂飛輪有氧課程，見到舞蹈教室在跳階梯有氧。

哇 ~ My God！沒想到現在台灣還能見到這個超級古老，在台北市已經很少見的有氧運動（大型健身房比較常見）。回家後，趕緊上網查看台北市幾間運動中心是否有階梯有氧課程，報名上課去。心碎啊！查了八家，都沒有階梯有氧的課程，南港運動中心的一間大教室原本擺有很多階梯，非常多年前有開這個課程，現在課程沒了，階梯也都不見了。我突發一想，大安運動中心這學期的燃脂肌力課如果玩階梯肌力，應該會很有趣，可以試試喔！

在大安運動中心的「抗暴防身-踢打棒刀」課，拳打部分會練習拳擊，每每看到同學們姿勢做不好而影響出拳的速度與力量時，我心裡都會很著急，想著這樣的動作品質若真遇上暴力事件時要怎麼反擊？要如何防身自衛？我覺得，我帶武術課程的心態要調整一下，順其自然，不要想太多，也不要給自己壓力，格鬥能力的上身需要時間醞釀，急不得，而多數同學們一週一堂課，或是工作忙碌到兩三週一堂課，更有同學是一個月才上一堂課，多數同學在家也不會練習，這樣的練習數量，真要練出東西來是需要非 ~ 常 ~ 長 ~~~~~~ 的時間累積，同學自己不急，我急什麼呢？同學自己不擔心，我擔心什麼呢？

Pilates 課，有彈力帶的練習。許多事情，要遇到了，才會現出原形，例如在重量訓練鍛鍊上「循序漸進」這件事。嘴上，每個人都會說要慢慢來的加重，但在真的操作時，卻變成了快快來，如空手時雙手能在身體兩側舉高到九十度，能持續操作一分鐘，而明明重量只加上一公斤就勉強能舉到九十度和持續一分鐘，不知是何原因，面子？自信？重量就是會選擇大於一公斤，以至於無法再舉高到九十度，無法再持續操作一分鐘。話說，過重是沒有訓練到嗎？有訓練到，只是秧苗助長對進步而言無意義，也增加了受傷機率。對鍛鍊來說，慢是快，快是快！

Pilates 課程，為每一位同學準備一個近四百元的鍛鍊器材包。朋友說：「你會不會下太重本？」既然決定不走體適能路線，要轉型就轉個徹底，也當作是課程內容的市場區隔。東西好不好是一回事，人與人相遇是緣分，有緣就盡力讓它是個善緣！

在 Line 的「所有課程群組」的組員，有兩百多人，我原本擔心著組員加入上限只能四百出頭，如果破四百，我就必須開始每個月付費好增加組員的加入上限人數。這兩週，有多位組員陸續退出群組，人數下降，看來對人數上限這事我不只是多操心，還太早操心了。

大安和南港的飛輪有氧課程，五月份都報名人數不足開課底線，沒有開班，殘念啊！

詠春拳課，學生問動作標準。每一個人，無論在生理或心理上，都是不同於他人的獨立個體，所以動作沒有絕對性的標準，也沒有絕對性的應該如何與不應該如何，只有大原則和大方向，例如：一個人的握沖拳，發沖拳和用沖拳的方式，是不會有另一個完全一模一樣相同的人，外表看起來會相似，但細節不會相同。上課，所學是參考，不能完全拷貝，也無法完全拷貝，只學不練是只有知道它的存在，能做出樣子，東西依然是他人的而不是自己的，以沖拳為例是無法真正地掌握怎麼握，怎麼發，怎麼用，要能掌握是需要很多 ~ 很多 ~ 很多的練習。有些學生們提出的問題，在動作上是練太少，在格鬥上是打太少，多練和多打，問題就不是問題，就沒有問題。

詠春拳課，學生們會問很多與某種格鬥技或與某種人鬥毆時該怎麼打的問題。我慶幸自己被人痛毆的經驗還蠻多的，目前為止對問題都能答覆的了，解得了學生們的疑惑。格鬥技，不打，自然的會想學習很多複雜的動作，打了，自然的會想只練習幾個簡單的動作。