週末，參加飛輪有氧的訓後團練，三十多位飛輪老師聚一堂，每個人上
台呈現一首歌，這是我拿到飛輪證照一年後的第一次參加，與我在各運動中心每學期體驗一整個學期不同教學者的飛輪課程有不一樣的收穫。我選擇的呈現歌曲是一部韓國舞台音樂劇男主角所唱的一首歌，節奏由弦樂主導，不是鼓聲，雖然還是能抓拍，但是使用的樂器繁多，飛輪教室兩顆音箱放出來的效果是慘不忍聽，成為萬樂齊鳴的吵雜噪音，學到一件事 - 每一首歌，有它適合與不適合的播放音響和播放環境，要視音響和環境的差異來選擇歌曲。還有，做事除了已定的A計畫，還要有備份的B計畫。
正常來說，帶課時都會在課堂上放背景音樂，它們都是飛輪課所使用過的歌曲，而飛輪課使用的踩踏歌曲有九成是我看過的電影的配樂。某堂課上課，歌曲一放，一位同學說出該首歌是某一部電影的配樂，幾首後他又跟我說歌曲是某一部電影的配樂。一連幾首歌，他都說對了是哪一部電影，我非常驚訝，很少人看電影會去注意配樂，他不只是看的電影多，還會注意配樂，記得配樂。
一位練拳擊一年的女性朋友計畫半年後要打一場擂台，她說：「想知道自己練了一年，能打到什麼程度！」課堂練習，不管如何激烈，依然是以低強度練習為主，同學們不會真的出重手，下狠心的要擊倒或傷害對練的夥伴，但上了擂台就不同，為了要贏得勝利，雙方都會想在最短的時間內讓對手倒下，而要讓對手倒下的最快方式就是以重拳重腿傷害對手。課堂上，與同學們不爭強弱，也不爭對錯，是學習，是練習。要爭強弱，要爭對錯，就兩個方式，一個在街頭，是強是對就活著，一個在擂台，是強是對就站著。但這兩個方式，也不是等於，意即街頭活著不一定會擂台站著，擂台站著不一定會街頭活著。
精確的距離感！我最近在想這個問題，練黐手詠春拳的人在黐手模式的格鬥練習玩習慣了後，常常是沒有距離感，沒概念這是什麼東西。如果沒有距離感，如何進退攻防？一開戰，該進不進，該退不退，或是進不夠，進過頭，或是退不夠，退過頭。
一位同學問：「怎樣會進步快？」進步快慢與層次提昇，不是接觸多久時間的年資問題，它受到個人能力的影響，也受到有多少外援幫助的影響。如果個人的能力不足，也沒有他人願意帶領，不只會進步慢，層次也難提升。學習和做事，除非自身的天分和素質都強，不然在團體中的人和關係很重要。
我上體驗課時，會希望上課老師跟我是不同的 ~ 在不同教學者的教學中或課程中，可以學習到由不同的思維、能力、經驗和背景所發展出來的各個面向，每一位教學者都有獨到的見解，應對和技巧。
一位同學說：「肌力課要先停課，休息一學期，好累喔！」很殘酷的事情是，如果無法忍受痛苦，鍛鍊就無法進步。更殘酷的事情是，只要休息停練一個月，身體能力就會退回到未鍛鍊前的開始。
一位教練對我說：「你真的是他帶出來的，你下指令的方式跟他一模一樣！」同中有異，異中有同。每個人都有自己的方式，這是無法經由拷貝或模仿而改變，所以若要有所作為，必須有適合於自己方式的行動。
我聽著一位有氧教練在談什麼是有氧訓練和無氧訓練 ~ 沒有任何一個人，會完全認同另一個人，有些時候，對方說什麼，聽聽就好，若贊同就微笑點點頭，若不贊同也沒有必要爭，有些東西再怎麼爭，依然會是各自堅持己見，要爭到讓對方贊同自己是沒有意義的。
上兩堂不同老師的相同課程，兩位老師都指出我一樣的動作缺失，一位我虛心接受他的說法，感謝他，另一位，對他的態度，我真想打他一拳 ~ 同樣是一句話，因為所用語氣和臉部表情的差異，從某些人口中說出來就很讓人信服，但從某些人口中說出來，就是，討人厭的傢伙。
格鬥技有「前進，是最好的防守」一說。武術課的課堂上自由對練時，瞧同學們多是勇往直前的攻擊。你會向前衝，別人就不會衝嗎？你拳重，對手的拳就是輕的嗎？你速度快，對手就一定是慢吞吞嗎？格鬥鍛鍊，退步，防守，也要多練，猶如在日常生活中，要暴衝的怒罵責怪他人是簡單的，要能適時放下身段的以退為進在某些情況是必須的。同學說：「很自然就是會向前衝？」不是很自然，是因為沒有重拳重腿的威脅，所以就會無所顧忌地向前衝。有機會，在自由對練時，戴上拳擊手套，戴上護齒，允許對手可以發重拳重腿來打臉，打眼，打鼻，打嘴，打肋骨，相信我，「自然」會瞬間消失，你不會再貿然向前衝。
詠春拳課，兩人配對黐手練習，一位同學問我：「他比我高，手那麼長，速度又快，我怎麼打他？」從理論上來說，你必須避開他的攻擊距離，也就是說，你不能跟他玩中距離，要通過他的長手和他打近距離貼身，但是他有體型優勢，速度優勢，你若真能近身，一旦貼身後要怎麼打？這就看你的本事了，這是再好和再能打的教學者也幫不了你的事情，你的戰場你自己打。
你想打贏誰？不管你打贏誰，又贏了多少人，最終依舊是會輸在死神手上，然後，成為一個只被少數人知道的故事，或者，在你從世界上消失後，沒有人會記得關於你的任何故事。話說「古今多少事，都付笑談中」。
每一個團體，都有屬於該團體所獨有的對錯好壞，可能適用於其他團體，也可能完全不適用會有另一套迥異的對錯好壞。身在甲團體，卻硬要使用乙團體的對錯好壞，這是怪異的，應該離開甲團體，加入乙團體。
時代變了，規矩變了，中國傳武不該變的生死搏鬥的本質似乎也變了，逐漸趨向於純養生和演化成一種肢體活動項目。
格鬥技之所以可以練上一輩子，是因為習慣的養成需要長時間累積，也因為肢體協調是永遠學不完也練不完。
鍛鍊，是你在面對你自己，不是其他人。
格鬥，你覺得你跟人交手時最難的是什麼？是對方力量大你吃不進去？還是對方速度快你吃不進去？如果是，那如何吃下對方的力，如何吃下對方的速度，就是你最需要練習的。格鬥技，不從動作練動作，要從交手練動作，不從動作評對錯好壞，要從交手評對錯好壞。
慢練，是為了打，是為了要打得更好，不是為了慢練而慢練。清楚的知道為什麼要慢，就能慢下來，就知道如何在慢中得快。
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