與一位朋友見面，他說：「才幾天沒見，怎麼覺得你又消下去了！」我
確實是又消下去，應該是這幾週詠春拳課增加上肢的重訓而我每堂課都跟著做，這是額外的鍛鍊，運動量增了，所以就脂肪降了，肌力也增了。我倒是沒在意體脂肪和體型，在意的是格鬥能力是否增長，最近又有一些新的格鬥練習方式，是否有實效，嗯 ~ 打了才知道！
週一，整個人有虛脫的感覺，有點兒全身無力，應該是週日操太多了。週日，老婆大人帶小孩參加活動為一整天的夏令營，我就到工作室混時間，初開始是踩踏了一個半小時飛輪，結束後想說有氧做了，無氧也順帶做一下，練習一個小時多持啞鈴的詠春拳單招手法。結束後想既然手法練了，步法和腿法也玩一點，接著是一小時多的步法移位，和一小時多的腿法空踢和踢靶。完成後，感覺上半身的力量回來了，再練習一個小時多的拉力帶詠春拳單招手法，最後，累了，要收操，想到玩木人樁不需要用到力，所以一個半小時的木人樁詠春拳單招手法是收操，這樣一長串動下來，總耗時約八小時。因為是小重量，長時間，所以肌肉沒有痠痛，只有無力和疲憊。我這種久久一次大量運動的鍛鍊是不好的，容易有運動傷害，也傷身體，不可學，健康不受傷的鍛鍊方式是動作少，時間不長，次數不多，但每天練習。
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七月份和八月份的格鬥在職進修課程是拳擊，一週兩堂課，一堂是一個小時半的時間，每次上課都被操到虛脫無力、臉色發白，處於暈倒昏厥的臨界點，加上拳擊武館沒有空調和冷氣，只有三支電風扇，下午一點半上課，氣候溫度正高，風扇吹出來的風是超級熱風，每堂課每一拳打出去時噴射的不是拳風，而是如散彈槍射擊般的大片汗滴，朝對練夥伴的臉部攻擊。雖然累翻了，熱翻了，汗水滴到人快成了肉乾，且每堂課所練習的動作幾乎是差不多的，但還是期待著，開心的出門，愉快的上課。我想，明白為了什麼而堅持，路就不會走得很辛苦。雖然開心愉快，每堂課都還是怕會脫水或熱衰竭的暈倒。
這堂課，有六位學員，兩男四女，四女中有兩位學練多年也打了多年擂台，今年也有擂台比賽要打。女生如果沒有特意操肌力，正常來說會是挺弱的，兩位擂台女孩們的肌力是有一點點弱，但是拳套戴起來開始互毆，可就變了一個人，戰力十足的猛。這次的拳擊進修，給我很多在詠春拳練習上和格鬥上的反思與檢討。在傳武界，學練的女性不算少，但是心在玩格鬥的不多，多是玩套路，詠春拳的話就是只玩黐手。我一直以為女性要玩格鬥的少，但在這個拳館練格鬥的女性卻是不少，但相對來說，練拳擊的少，練散打搏擊和泰拳的多。我想，應該是認為拳擊沒有踢腿，如果能踢的話，戰力會更強。但實際上，格鬥能力是練出來的，練得好只用雙拳就足夠，若練不好，再加上兩腳的踢也沒有任何幫助，可能還被拖累了，更慘！
我挺喜歡擂台武術，主要原因是「沒有套路」，在傳武教學世界待越久，越痛恨套路。擂台武術者，會將心放在對格鬥的研究，為此而會放很多的時間與努力在基本功的強化，和在自由對練的交手練習。多數的傳武者，不會將心放在格鬥能力的提升，總在想著和計較著下一個套路。黐手詠春拳的格鬥是「成也黐手，敗也黐手」，傳武的格鬥則是「成也套路，敗也套路」。
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一位學生問我在肌力課的教學模式。除了武術課之外，我的其他所有課程，如肌力、皮拉提斯、TRX、拳擊體適能，教學模式都是相同的，都是重訓模式，我會選擇鍛鍊部位，會算組數，算回合，會計時。上述課程，我體驗選上過多位不同老師們的課，每一位教學者都有不同的帶課模式，但是對我來說，重訓模式是唯一有道理的，其他的模式我都無法接受，這算是我個人的偏好和固執吧！有同學無法接受重訓模式，給建議換其他模式，如跟著音樂節拍做動作的音樂模式，或是每個動作只做一組即換的單次模式，但，我就是信奉重訓模式這一味，信了，難改了！
詠春拳課，看學生們打拳靶，我總會看到抓狂，因為不管我怎麼說又怎麼示範，就是有同學的拳是輕輕碰，是那種我認為就算打上一年也依然沒有破壞力的蜻蜓點水的輕觸一下。為此，我苦惱很久，在想著，學生自己不知道要怎麼練出破壞力，我該用什麼方式讓學生能在不知覺中練出來。靈光一閃，我居然忘了我還有重訓這一套玩法。開始以肌力鍛鍊模式練拳，加入詠春拳的固定練習之中。
詠春拳課的練習，最近幾週加入很多的步法移位練習。這樣的練習改變，起因於幾週前我跟一位比我高壯的男性拳擊手交流，我被打飛很多次，他的拳真的是超級重。重點是，我們只是玩玩，他還沒有盡全力。在工作室的詠春拳課程，我要求學生們「牆包一定要打，很認真，很專注，很放鬆的，不要用力的用盡全力去扁它」，沒有重拳和重腿，格鬥技就只是活動操，就不是拚傷殘死的格鬥技。黐手，是很好的格鬥鍛鍊方式，但是黏打模式，在面對比自己高壯有力的對手時，我認為是不太適合的，閃躲以避開重拳才是有效的應對方式。黐手時對放鬆的要求，也總會讓黐手者忘記什麼是一力抵十技。格鬥，面對不同能力的對手和不同的戰鬥模式，應該有不一樣的應對之道，但黐手只練黏打一項本領，交手當下若不適合使用，或是對手更精通於黏打，自己就任人宰割的沒戲唱了。
看一位詠春拳小念頭階段的學生黐手，他做了多次的轉馬 ... 小念頭階段的黐手，有它應該要練的東西，要上身的格鬥能力，不要急著玩晉階的轉馬，它在黐手或許好用，但在真實鬥毆時如果沒有使用貼身的黏打模式，它是無用的廢招。若要練轉馬，不如多練習走步移位，它在真實鬥毆搏命時好用多了，比轉馬實際。為什麼，近代詠春拳有許多系統是沒有黐手的？或轉馬的重心不是零與一百？黐手有它自身在格鬥模式上和格鬥能力培養上的強調與侷限，學練者必須知道那是什麼，練了之後，才有辦法在真實鬥毆時用出來，在與其他格鬥技交手時用出來。不要盲目跟隨所學練的系統，也不要盲目跟隨教學者。
一位詠春拳同學說：「力量小，應該打不贏吧！？」格鬥交手，是綜合能力的運用，不是單一素質的較量，能夠練就盡量練，練不出來或練不夠的不足之處是能由其他格鬥素質來幫忙支撐的。格鬥難練，因為有太多的身體素質要練，也氣人，怎麼練都不夠，都輸人。玩格鬥，是沉迷一輩子的事！
一位拳友問我：「你怎麼會跟狄仁傑學，沒有跟盧文錦？師承講出來就不亮眼！」有趣的問題，似乎各國的傳統武術都講師承，講系統。格鬥，是出手見真章，不是師承和系統的問題，是能戰否的問題，現今的傳武者有點兒過度講師承與系統，能不能戰不再重要，對所學所練所傳所教的是聽來、看來、想來、學來，還是經驗來，也無所謂。格鬥能力，有人帶領是最好的，如果沒有，自行摸索的累積戰鬥經驗和具有學練敏感度，也可以很能戰。相反的，如果有師承和系統，但沒有經驗和敏感度，要能戰也困難。
最近將詠春拳木人樁套路拆成單招玩，驚奇發現，拳擊的許多走步移位方式在木人樁套路中都有。哈哈大笑，我求詠春拳的中距離格鬥多年，原來它就一直在木人樁套路裡，默默地跟在我身邊六年多。直至現在，能力到，時機到，看見了！
一位詠春拳同學問：「腳尖內扣多少？」知道為何要內扣的原因，就會明白要內扣多少。
一位詠春拳同學問：「踢腿在起腿時，是腳跟啟動？還是腳掌腳趾啟動？」這要看要踢什麼形式的腿法，不同踢法有不同啟動。去踢，去試！我個人是兩者都會練，在交手時依情狀使用。教學上，我沒有提起這件事，因為太細節了，就如沖拳，一般就是向前衝，簡單易懂，但在實戰上，它除了向前，還可以有上下左右，具五方力，而這個小細節的東西，沒有什麼好說，能力練到了，打有經驗了，自然就自己會去探究，會衍生出變化式。格鬥是實作的藝術，能力未到，經驗不多，知道很多只是純理論，只是會比劃，對鬥毆搏命沒有幫助的無意義。
肌肉力量大，不一定能發出重拳，但是能夠發出重拳，絕對具有不弱的肌肉力量。
彼拉提斯的肌力鍛鍊在於肌肉控制，格鬥攻防的動作鍛鍊也是肌肉控制，兩者有異曲同工之妙。
學生說：「好難喔！」難，是你說的，你也可以說「不難」。
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