課程簡介
詠春拳
對象：十二歲以上（含），性別不拘，不需要任何武術基礎。上課者需自備露指格鬥拳套，或課堂購買 150 元。
簡介：詠春拳是一門著重於力學與結構穩定的中國傳統武學，動作小巧精簡，忌蠻力抗力，崇尚鬆柔巧勁。本課程有略為劇烈的拳打腳踢擊靶訓練和自由對打練習，希望學習者能經由詠春拳格鬥的鍛鍊而明白肢體使用的多元化與可能性，在遭遇肢體暴力攻擊之際，運用街頭智慧與格鬥技巧而將身心傷害降至最低。
抗暴防身 - 拳腿棒刀
對象：適合十二歲以上，不需要任何武術基礎。上課者需自備露指格鬥拳套，或課堂購買白色泡棉簡易露指拳套 150 元。
簡介：將街頭防身的各類打鬥動作，如「拳打、腳踢、貼摔、擒拿、地板、短棒、短刀、手槍」等結合，是一堂集速度、力量、有氧與無氧的課程，可有效強化肌力、爆發力、肌耐力、敏捷性、協調性與心肺能力，兼具燃脂、健身、防身與舒壓的功能。
減脂肌力 - HIIT 和 TABATA
對象：年齡不限，性別不拘，上課內容偏向中高強度。
簡介：以有氧心肺與無氧肌力同時進行的運動方式，運用徒手地板與各類健身器材，同步提升兩者的能力，達到鍛鍊全身各肌肉群、提升心肺能力，讓身材更優美修長、優化新陳代謝率、控制體脂肪，並提高日常生活中的表現力。
彼拉提斯＋核心運動
對象：年齡不限，性別不拘。
簡介： PILATES 是肢體療法的一種，使用地板動作，運用呼吸、專注、控制及穩定來訓練核心肌群與深層肌肉。本課程結合體適能中的核心肌群訓練，藉由兩者的互補有無來強化身體素質，以達到健身養身、修整體態、減肥塑身、紓解壓力、預防運動傷害，和種種酸痛傷害復健的多種目的。
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