運動中心新學期開始，課堂上，開心見到續報的舊生們和新加入的新
生們，對離開的舊生們，在相處兩個月之後突然不再見面，感覺上是此生不會再見面，心中有一絲的惆悵，幾堂課短暫的緣起緣滅。不管舊生們離開的原因是什麼，祝福他/她們有個美好的運動鍛鍊未來。經過一樓櫃台，見到幾列排隊報名課程的人群，心中有一思 ~ 選擇，決定命運。你的運動鍛鍊命運，在你報名並踏入我的課堂時就做出了選擇。
有一堂肌力課，我坐在教室門外聽課，上次聽了二十多分鐘，這次聽了三十多分鐘。該位老師連兩次給很多各式各樣在教室兩邊來回的跑跳動作，我在想，會不會是因為他的背景是跑馬拉松？我的肌力鍛鍊是開始於重訓，很自然的在課堂上會給很多的重訓鍛鍊。似乎是經歷過什麼養成過程的老師，就會給學生什麼樣的肌力鍛鍊，有趣！沒有一位教學者在自身的領域是全能的，總有偏頗，會有偏愛，上課者能多問問題或是多做觀察，知道了教學者的能與不能，才曉得在課堂上，在教學者身上可以得到什麼和得不到什麼。想想自己想得到什麼，希望得到什麼，然後，衡量，決定去留。
聽到一位肌力課老師說：「你跪著做伏地挺身，做一輩子也沒有辦法練到腿直離地，應該在一開始就腿直離地做，從推牆有一點點傾斜開始練習。」接著他說：「如果你不認同，可以提出來討論。」接著一陣沉寂，我沒有聽到有學生提出異議的聲音，幾秒後聽到老師繼續上課的聲音。對於在課堂上「提出來討論」這件事，我覺得，正常來說，在教學者已經斬釘截鐵說是錯的，是不太可能在經過討論後立即對一群學生們改口說：「我剛剛教你們的是錯的！」有些問題，可以在公開場合做正面挑戰，但是有些問題就不適合，只能私下討論，不然教學者若下不了台，雙方僵住，場面會很尷尬。
對於練習方式，「跪著做伏地挺身，做一輩子也沒有辦法練到腿直離地」這句話我贊同，因為都是跪著做，怎麼能期望有一天直腿離地可以做出來。但「從推牆有一點點傾斜開始練習」這樣說就有爭議了，既然趴在地上做不出來，而從低強度的有一點點傾斜推牆開始入門，那跪著做也是低強度的入門開始，兩者都是一個過程。在同樣都是一個過渡階段時，用推牆或用跪著，我不認為有差別，在兩者到了一個程度，具對該動作有完成的能力之後，同樣都會進階到下一個過渡動作，然後能力增進，再進階到下一個過渡動作，如此練習直到趴在地上能做出來。
伏地挺身，有人跟我說：「屁股要用力夾緊，腹肚要用力縮緊，骨盆才會在正位，才是正確的操作姿勢。」我認為，當屁股用力夾緊，腹肚也用力縮緊時，骨盆不一定在正位。是否正位，也牽扯到下肢與上半身的放置位置，以及肌肉的柔軟度，怎麼做才能到正位是因人而異，要操作者多嘗試去找出來。
聽肌力課，做毛毛蟲練習。嗯 ~ 我不知道別人怎麼稱呼該動作，毛毛蟲是我自己給它的說法，該位肌力課老師也沒有說動作名稱，只有講解操作方式。動作就是一開始為站姿，然後彎身，雙手在地上走出去到棒式位置停止，再雙手走回來，起身回到站姿。這個動作，從肌力鍛鍊來說，能訓練到許多肌群，是一個不錯的多關節動作，但是，因為活動到脊椎的屈曲，所以它也算是有受傷機率的高風險動作。一個肌力鍛鍊的動作，有什麼潛在的運動傷害？很少人談起，書籍很少提到，肌力相關證照課程也幾乎不會說到，網路什麼撕裂者影片就更不用提了是只有動作，所以，你說要做出一個動作難嗎？要說不難是真的不難，但要說難，也是真的很難。
在健身房練習，中場休息時，見到一位體型壯碩，最少有三個我融在一起那樣大隻的大隻佬健身者。瞧見他練完了在場外吃東西，我抓緊機會，裝休息，湊過去跟他閒聊。他說在準備健美比賽，我問了一些他是如何鍛鍊準備和如何控制飲食的問題。受益良多！
她問，瘦身消脂要做什麼運動 … 如果以瘦身消脂來說，我個人想法是，第一首選是有氧運動，只是，從理論而言必須控制心跳在燃脂心跳區域，低了效率不高，高了無氧運動。鍛鍊肌力也是能達到瘦身消脂的目的，許多從胖子練重訓練到瘦子的肌力鍛鍊者是不做有氧運動，甚至認為不需要。他們沒錯，只操無氧運動確實是可以瘦，但前提是要幾乎每天操，若一週只重訓一或兩天，還強度不高，然後想要瘦身消脂，嗯 ~ 作夢比較快，不用忙了！說到作夢，最近網路上見到有一種新的瘦身課程竄起，冥想課程，廣告號稱不用飲食控制，也不用運動鍛鍊，只要用正確的冥想方式不斷告訴自己瘦下去，在潛意識中想像自己瘦下去的身影，就會慢慢瘦下去。
朋友問，是否可以喝蛋白粉 … 這類東西，吃不吃，在重訓界是有人反對，也有人支持，我的想法是，因人而異。就如綜合維他命，吃不吃是個人選擇，若吃則一次吃多少顆也是個人選擇，蛋白粉之類的營養補充劑也是這個道理，個人因應自己的鍛鍊頻率和強度，以及飲食習慣與方式，決定要不要吃和吃多少量。如果評估後認為有其必要，對鍛鍊有助益，就吃吧！我個人是不反對的。
見到詠春拳課同學們因為黐手練習或自由對練，因為重拳、飆速或猛打而彼此有負面心結，我是挺無奈的，在同一個班級，師出同源是種緣分，應該彼此學習，互幫互助，互敬互重，一起進步，是一個團隊，要像一個團體。
幾個肌力動作有一段時間沒有練習，那天一練，天啊，退回到了原點，之前的努力練都白練了，生氣啊！有一個肌力動作，幾乎是兩天或三天操一次，連續做了近三個月，還是做不出來，心中倒是蠻疑惑，在二十歲左右時做這個動作是輕鬆簡單，記憶中沒有什麼特意練習就做了出來，現在二十年後，年齡雖長一倍於那時，但自覺肌力是強於那時的，卻做不出來，怎麼會這樣？
彼拉提斯課，一位女同學瘦瘦的身型，我給的動作許多她都能做出來，還是行雲流水非常流暢，這讓我相當意外，肌肉壯漢做不好，她瘦乾女子居然做得如此輕鬆，肌力世界，有太多不可思議。學生問，是啞鈴壺鈴槓鈴重訓好？還是徒手地板肌力鍛鍊好？鍛鍊方式是各有所長，每個人則是各有所需，能滿足所需，就是絕佳的方式。
武術課女學生說：「女生要練到能打贏男生，好難，在力量上就輸太多了！」如果以大小強弱的二分法來看，是如此沒錯，體型小者會輸，力量小者會輸，但，打，並非只有比拚體型與力量，在比的東西是多到數不清，比相對性，也比知打不知，會打不會，能打不能的絕對性。如果能另類思考，再渺小的希望，在困難面前，都有無限大的可能。
一位體型單薄的女學生問我：「練重訓，胸部可不可變豐滿？」從健身理論來說，不可以，實際上，有許多因素在影響著，在我個人的教學經驗這是因人而異。既然許多方式都試過，又吃又喝又擦又吸又按摩都無效，何妨試試重訓，練上一個月瞧瞧。
對初衷的守護，會隨著事情越來越複雜而越困難。
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