上週末練棍，到今天週六，肱二頭肌還是呈現廢了的狀態，拿份報紙來
看時手都會痛，操過頭了，撕裂太嚴重，看來非要兩個星期才會逐漸復原。傳武的鍛鍊方式總被其他格鬥技認為不科學，沒效率，但從當今體適能的角度來看，許多被貶的鍛鍊方式在體適能卻是好東西，看傳武，不能單從格鬥來看，也必須從生活來看。
詠春拳課，學生問某個手法如何在真實鬥毆時使用 … 武術中的每一個動作，不管是套路，或手法，或腿法，或摔法，或擒拿，全都是工具，每一個都有各自特定的鍛鍊效能、使用方式與運用時機，但不是絕對不可變，使用者需視當下狀況而斟酌衡量的隨機應變。不是它們無用，是使用者沒有足夠能力使用，或是不知道如何使用。
格鬥動作，我所帶的課程，不管是詠春拳、短棒短刀和女子防身術，動作展現在手，但動作支撐是在身，手會動不是只有手動，是因為身動。這一週詠春拳課練習，我發現，我在武術課幾乎沒有讓同學們有獨處，對著空氣打空拳的自我練習的機會與時間，總是在雙人對練或是持靶擊靶練習，這在無形中使同學們陷入追人和追靶的胡同當中，無視也無感於自身動作與自我控制的專注與養成。
學生問技法融合 … 不管是「拳擊詠春、太極詠春、鶴拳詠春、形意詠春、八極詠春」，或是「經絡彼拉、伸展彼拉、瑜珈彼拉、有氧彼拉、肌力彼拉」等等數不清的各類詠春拳和各類彼拉提斯，在追求什麼都是個人的喜好或需求，沒有絕對性的對錯好壞。練的人，自己開心就好，他人無權干涉。
不要求快，你在鍛鍊身體，讓它有更好的活動狀態，不是在收集次數的完成動作，快速將動作囫圇吞棗趕完。詠春拳課我說「帶感情」，肌力課我說「要觀察」，彼拉提斯課我講「要感覺」，說法不同，但所指的是相同一件事，將「呼吸、意念、動作、內觀」四者合一。姿勢正確和操作正確，是在衝運動強度和衝數量多少之前，必須先做到的。所謂正確動作，以另一種方式來說，就是完美動作。
女子防身術課，一個小時課程時間，有半小時是立技，另半小時是摔寢技。在雙人對練下地板纏鬥時，有一位同學用手指捏對手，痛得夥伴驚聲尖叫，我趕緊上前制止她，她問：「為什麼不可以捏？」因為，現在，你在課堂上跟同學們練關節技，不是在街頭無所不用的完封對手。
彼拉提斯課學生問傳承史 … 彼拉提斯從創始者手中教給他人時，確實是有「傳承表」，但在現今一百年的廣傳後已經亂了，很多的更改、修改與融合。尋根，並不會讓你的操作能力更好，但是能讓你更清楚自己在做什麼。
學生說：「好難！」初學乍練，只見一二，只能一二，會是一片茫然，在常常練習後，慢慢能力增進，視野增廣，即會逐漸意識到自己在做什麼。但這個前提是，撐過想放棄的低潮期，持續不間斷的練習。
詠春拳課，讓同學們輪流打牆包，一位說：「就這樣一直打？好無聊！」如果是在做一個動作，打擊幾次後，任何人都會覺得無聊，但如果是在做一項挑戰，不只不會無聊，還會越打越刺激，越打越有趣，越停不下來。
詠春拳課，在團體套路練習之後，一位同學說：「老師你沒有一個一個教，怎麼動作會正確？」教學方式，很多樣，其中一樣是「你要學，就要自己主動」。記得我在學中國摔技時，有很多套路要會，但課堂上只有團體演練一起走幾次，不只沒有一個一個教，也沒有一個一個調整動作，老師也不會教，是自己要問學長和學姊們請他們教。
一位肌力課同學說：「老師你不要跟著做，我從來沒見過老師會跟著做，都是站一旁下口令。」這位同學，嗯 ~ 少見多怪了！最近有位教肌力雕塑的女神，她上課，一整堂課是做得比學生還賣力，自己將自己從第一個動作操到最後一個動作，團體課程一堂課一小時收六百元，還是班班學員爆滿。所以，是有教學者跟著做，不，教學者自己做自己的，學生做學生的。
每一種身體素質，都要特意鍛鍊才會被開發出來。如果將上課當成是肢體開發，而不是在學一個或幾個新動作，則動作的不斷重複就不會是一件乏味無聊的事情。
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