詠春拳課，好幾期沒有給同學們打牆包，這一週有幾位同學購買牆包，
個別說明如何使用很累人，因此牆包又再次出現在課堂上，每一位同學輪流打，我一位一位帶，一位一位看。多位舊生們都打了好幾期的拳靶，看他們毆打牆包，可以明顯感覺到打拳靶的能力並沒有幫助到打牆包的能力，也就是打了好幾期的拳靶，並沒有練出得到黐手詠春拳的短橋發力。詠春拳在團體教學上的難處之一，是能夠二十人團體練拳靶，但是沒有辦法二十人團體練牆包。學詠春拳，打牆包真有那麼重要？見仁見智。
在用單手做伏地挺身兩個星期後，回到彈跳式伏地挺身的練習，結果，彈不好，退化了。這是人體的有趣之處，同樣是做伏地挺身，但因為操作方式不同，雖然使用是相同部位的肌肉，但鍛鍊到的肌肉形態不同，動作操作的神經連結不同，最終所得到的效果展現就不相同。種瓜得瓜，重豆得豆，如果是為某專項運動在做肌肉鍛鍊，就必須使用能提升該項運動表現的肌肉訓練方式，否則再怎麼努力苦操都是在做白工。兩個星期沒做腹肌滾輪，也全退了，唉，之前所練都白練，所有的關關突破都回到最初的原點。
我運動後流汗或是只動嘴的教課後，如果沒有沖澡就繼續下一堂課，總有人會跟我說「你臭臭」，最大的問題在於我自己並沒有聞到任何臭味。有一次用毛巾擦汗，再去聞毛巾上的味道，那味道是從洗衣精香味變成了噁心的莫名其妙味道，是真的「你臭臭」。從那時起，下課後如果時間充裕就會趕緊沖個澡，全身衣褲換新，再去上下一堂課，有時一天要洗上五次澡。這種行為成為一種特意去做的自我要求，洗後，讓自己舒服，也讓他人不會嗅覺受虐。
彼拉提斯同學問：「網路文章，有教練寫棒式只要做一分鐘就可以，超過了沒有意義。」對完全不做體能訓練的人來說，做棒式這件事本身就沒有任何意義，更不用談是否一分鐘。所以，做與不做和做多久，怎樣是有意義和無意義？答案在自己心中，不在他人嘴上。這幾日看網路文章，一位既是物理治療師，也是體適能教練寫文章說「用滾筒做放鬆，無意義」，他說沒有，我說有，這個世界的有趣之處就是有很多跟自己不同或對立的聲音存在。
詠春拳學生問重訓練法 … 傳武的格鬥模式與發力模式不同於擂台武術，如拳擊、散打搏擊、泰拳和綜合格鬥，它們以刺拳、擺拳和勾拳，這三拳為主，但傳武有太多奇形怪狀的各種拳，以我所教的詠春拳來說，就有二十三種不同手型，不是三種，所以它們的重訓方式能看看瞭解，但不能依樣畫葫蘆跟著做，否則就練錯了。傳武有自己的一套格鬥訓練方式，但在現今多數人向擂台武術看齊、跟隨與學習的情況下，傳武方式常常被歸類為落後與不科學。詠春拳肌肉素質與啞鈴槓鈴重訓，兩者間的關係，我還在摸索、研究、整合，和苦惱中。
詠春拳同學說：「你這樣做，我也這樣做，看起來沒有差，為什麼我會做不好？」一個動作的操作，是為做出動作而做出動作，還是做出動作的背後有理論依據，兩者有差異的。
肌力課同學說：「你可以不用每週上課都給大家做不一樣的，你這樣備課很累。」多數人是雙手雙腳，動作不管如何變化，絕對脫離不了四個面向棒式、四個面向躺地，以及雙腳和單腳的站立，這八種體式所衍生出的各類變化動作。旁人看我在構思備課可能覺得累，但我自己是樂在其中。每週都在嘗試著將八種基本元素做各種新組合，任意的拆解與拼湊，是挺有趣的事情。
我自己在練習時，有時候所用的方式是將多個動作一次完成，然後才休息，嘗試在肌力課使用相同方式，幾次後發現，行不通，多數同學們會跟不上動作變換的速度，手忙腳亂，而影響鍛鍊效果。
詠春拳課學生問：「怎麼蹲二字馬和前後馬？」 格鬥技中在腿部曲膝是為了更能打，是扎根，是為了能疾如風，徐如林，穩如山，動如雷，不是在蹲。
武術課學生問：「動作要做到什麼程度才算可以？」從心理層面和體感層面來說，要做到對著空氣做動作，在身心感覺上都是真的在幹架鬥毆，不是肢體活動的動作比劃。
詠春拳在拳上的發力練習，使用彈力帶是我個人相當喜愛的方式之一，前幾天練習時修改了一個方式，鍛鍊起來更累了，但是感覺更有效率。
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