家族一位女性長輩今年七十七歲，上個星期因為肚子腫大，在子女的
勸說下跟公司請假到醫院給醫師瞧瞧。經過診斷，是胰臟癌末期，醫師說太晚了，請她回家，最長三個月，最短隨時會離開。長輩將一生的時間都獻給了工作，獻給了家庭，就是忘了獻給自己。人生無常，在愛工作，愛家庭之時，也別忘了要愛自己。
接了一通電話，對方說幾分鐘前打了好幾通都沒接 … 鍛鍊時間，是一個人的世界，是自己與所鍛鍊的面對面的時候，心無雜念，一心專注於所做的事情上，只聆聽身體的聲音，斷絕所有干涉，誰都不能打擾。
詠春拳課，見一組學生在練拍手對沖拳，我怎麼看都覺得兩個人都沒有到位。上前說了這組攻防動作在練什麼和要練什麼。一位學生說：「這樣練，只有拍手就可以練很久！」對於格鬥鍛鍊，較多的人喜歡練習有形的動作，較少願意投入開發無形的能力。詠春拳格鬥的易學和難練，在於對手是有生命的，現在可以，不代表下一秒可以，今天可以，不代表明天也可以，現在的對手可以，不代表用在其他人身上也可以。每一個內外和主客觀的元素的差異，都會影響最後的交手狀態。武諺說：「十年磨一劍！」我嘆著，資質駑鈍如我，懶散好逸如我，是一百年都磨不了一劍！要能磨出這一劍，必須對所有變數進行最好的調和，這折煞人的摸索，是它的難處，也是它的有趣之處，迷人之處。精進，不是學到他人的東西，而是自己摸索出東西。
彼拉提斯課後，學生問：「為什麼滾球會滾不起來？」當你願意去行動，就會激發出願意行動的力量。
最近在整理彼拉提斯的動作列表，將以前上課受訓時所發所用的書本全搬出來重新再翻閱一遍。再回頭看，對書本所寫，心中有個「它只有如此嗎」的聲音在大聲吶喊著。我想，我又進入自己的世界，在追求自己心中的彼拉提斯。
下課，一位新生問我：「我需要練什麼？」練 ~ 堅持，當下的堅持，未來的堅持。專注，靜態的專注，動態的專注。
大安的女子防身術課，鬧哄哄，幾位好朋友的女性聚在一起就是「吵翻天」，對習慣在肅靜中作格鬥訓練的我來說是有些不習慣。看女孩們打靶踢靶，在武術世界混了多年的我已經忘了自己初學時是何模樣，但經由她們的拳腳讓我知道，要成為一位格鬥戰士不容易，要堅持某些事也不容易。現在的我，感謝過往多年的堅持，未來的她們，是否會對今日選上這堂課感到值得。
大安在這一週是新學期的第一週，所帶的每一個班級都有新同學加入，我開心能見到他們，也為他們給自己做了加入課堂的選擇而開心，不管他們是否能接受課程內容與上課方式，是否能接受我，他們的生命從此有了一個不同以往的轉彎，永遠的改變了自己的人生，在生命的流淌中給這堂課刻上一個清晰銳利的印記。我希望這個改變，這個印記，是正向的。
肌力課，在多位舊生離開的同時，有多位新生加入。如果是為肌肉力量，玩啞鈴、槓鈴或壺鈴，不是更快速，更健美？為何加入徒手地板肌力課，操到快死掉了，也沒有減掉幾公斤脂肪，長出幾公斤肌肉？這堂課，我有很多故意，其中一個是「動作要讓你是卡卡的做不出來」，要挑戰你的運動能力。
大安新學期，在「肌力課」與「彼拉提斯課」不見幾位我認為潛力無窮的同學出席，他們離開了，我有很重的失落感。教學，能教到具天份者是一件開心的事，能教到努力求進步者也是一件開心的事。
「詠春拳課」與「短棒短刀課」的訓練方式，是兩種截然不同的方式，前者是自由發揮，後者是組手練習，兩種方式各有利弊，我個人則是自由有助於組手，組手有助於自由。女子防身術課的訓練方式，因為我個人受益於兩者，目前偏向兩者都用。
武術課自由對打，學生說：「我覺得我都在亂打？」進步，跟是不是亂打無關，跟是否能記取教訓，不讓錯誤再發生一次有關。
學生問：「啞鈴和壺鈴，哪一個好？」從理論來說，兩個是各有所長，從實際的鍛鍊成效來談，如果是淺嘗即止的玩玩，兩種都好，如果能堅持玩上一輩子，也是兩種都好。重點應該不是在於要選啞鈴，還是選壺鈴，而是選願意相伴一生的運動方式。
學生問：「你怎麼不學壺鈴？」我會找機會去體驗，但是對我來說，只要做好啞鈴和槓鈴這件事，就已經是非常困難了，目前無力再增加一樣壺鈴。
詠春拳課，這學期各班級的舊生們，基本上是全員續報留下，多了幾位新生們的加入，讓上課更熱鬧，教室有更多人味。學生說：「我三年了還在小念頭，在其他地方學的朋友都學完木人樁。他有打樁給我看，問我怎麼三年還在小念頭，上課都在學什麼？」慢，沒有關係，只要知道自己在格鬥這條路上是持續前進就好。
詠春拳學生傳了一段話給我 – 暴力不能解決問題，但是可以讓我解決你。
詠春拳學生問快的練習方式 … 快，格鬥上有「雙方相對性」和「個人絕對性」兩種。以後者的肌力訓練來說，強化快縮肌的鍛鍊方式有兩種，一是大重量，一是快速度。
詠春拳課學生們黐手練習，我在一旁看著大隻男生跟小隻女生交手 … 差異，是學習後，經過不斷改良，依著拳訣去使用。
在武術課，我常會說的幾句話是「踢斷他的腳、打爆他的頭、一腳把他轟出去」，有同學可以接受，但也有同學無法接受。教武多年，我遇見許多不同心性的人，有人不敢出拳出腿，有人狠不下心去傷害另一個人，有人一見到對方露出凶狠模樣就立即手軟腿軟，這，可能是天性使然，也可能是後天的環境養成或教育養成。
正確，比「強度」和「量次」更具鍛鍊效果。
真正的鍛鍊，是有品質的操作，是盡心，是盡力，不是自不量力的逞強，也不是依著他人的評價去做。
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