詠春拳上課，拳靶練習，見到有同學的沖拳無力，只有型 … 我給一
個方法，那是我的個人經驗，我的個人能力，這個方法，有人適合，有人不適合，參考我的方式，然後自己不斷練習和不斷嘗試，去找尋出自己的經驗和能力。沖拳要猛，若沒有持續練習，也沒有做各種嘗試，是不可能會猛。運動中心沒有辦法一個人一個牆包，不然我真想說：「全班一個人一個牆包，去，隨便打，亂亂打，狠打半個小時，打出自認為最猛的沖拳。」我很想這樣搞，每堂課都這樣練，沖拳不夠猛，其他都不用練，練也是白練。但我知道若是這樣練，人就跑光，班開不成，可是事實真相就是在真的幹架時，一個夠猛的沖拳就很夠用，其他二十多個手法全都是廢招。骨瘦如材，在小說中，在影劇中，可能是絕世高手，但在現實世界，絕對是不堪一擊。技擊武術，應該是非常操肌肉素質的一項肢體技能，現代練詠春拳的人卻是越練越輕，越練越軟，越練越認為只要練習就自然知道要怎麼打，認為只要嘴能講就手用得出來，認為能示範出來就是格鬥高手。學生在網路看到一個黐手拆法，做給我看，問我看法。我的答案是 ~ 練格鬥素質，可行，但若以格鬥攻防在練，是無用的廢招。
學生問體適能證照 … 依我自己拿證照的經驗，它只能算是一個系統性和概括性的入門，有種「師父領進門，修行看各人」的意味，課堂上給的是通則，給予一般正常來說在這個領域該有的，基礎的知識與常識，不做個案和特例的探討，不做各類相似動作的分析，也不牽扯到變化狀況的應對。以胸部肌肉鍛鍊來說，證照課教的是一種胸肌鍛鍊方式，但在實務上，胸部鍛鍊會依著要練「上、中、下、內、外」部份有很多種不相同的練法，以及每個人都會有異於他人各種不同的鍛鍊模式，這種在實務上複雜的東西是無法用幾堂課以口授方式來給予。有拿到證照，不要認為很強，只能說是幼稚園畢業，具有基本概念，但要教人，不一定是稱職的教練。另外，台灣體適能證照的考取者有很高比例是素人，這裡就有一個問題，經驗，上幾堂課就考到證照，實戰上的經驗值如何？驗證，是需要花很多很多的時間去磨，拿到證照可以說具有一些能力，但可能完全沒有實戰經驗。所以，拿的是什麼證照？是格鬥證照，但能打嗎？是體適能證照，但自身體態如何？是彼拉提斯證照，但自身練到什程度？找與肢體運用有關的教學者時，不要迷失在證照，不要迷失在手寫嘴說，實作上的能力如何，有沒有料，才是尋找的重點。嗯 ~ 這麼寫，好像我在給我自己打臉，哈！
一個星期沒有拉單槓，今天一拉，退步了。練肌力就是這麼糟，不常做會退化，會回到原形，像是沒練過一樣。詠春拳學生問練硬舉，我說除非要練大重量，如果只是玩徒手硬舉，就不必練，詠春拳的馬步就是硬舉，它的結構體就是硬舉，直接練詠春拳的動作是最實在的。學生再問肌力鍛鍊。要談肌力鍛鍊，它很複雜，有人將它分為「體適能、健美、健力、舉重」這四種，我覺得近幾年很紅的「街頭極限」應該加入，為五種，它們每一種在鍛鍊上都有各自的著重點。如果要再細分類別，肌力鍛鍊的形式就更多了，格鬥肌肉素質，游泳肌肉素質，籃球肌肉素質都是例子。有趣的事情是，同樣在練肌力，玩重量的一直在秀自己的深蹲能扛多重，臥推能推多重，練健美的總是脫得剩小褲褲一直在秀全身肌肉，練極限的就是不斷秀自己能做出什麼神動作。
學生問如何用啞鈴練深蹲 … 正常來說，不會用雙手各拿一個啞鈴來練習深蹲，因為雙手受力會很不自然，而且會使姿勢怪異，但是如果沒有槓鈴能扛在肩上或撐在胸前，還是勉強可以的，只是無法做大重量的鍛鍊，如果強做，很容易受傷。
學生問，為什麼健身房練重訓的人，不管男女，都會穿很露，衣服的布料很少 … 主要的原因是要觀察肌肉的岀力狀態好調整姿勢，以及知道是否有練到要鍛鍊的肌肉。
詠春拳學生說：「打靶和踢靶太多，黐手太少。」格鬥，是技術與力量的展現，黐手詠春拳多以黐手的技術性練習為主，少了肌肉素質的鍛鍊。在實戰上，少了肌肉素質的力量，技術是無用的花招。
看詠春拳網文，一篇文章的作者與留言者在筆戰，一位說是練殺人技，一位說是練武德 … 天堂與地獄，都在心中。
學生問傳武的踢館文化 … 時代不同了，現在不爽是打筆戰，過去不爽是打到見血棄戰，在更以前的不爽，是打到一方死亡才罷手。傳武的戰鬥力，在交手型態轉變中一日日消逝。
學生問：「他這樣做對嗎？」每個人都認為自己在做正確的事。
詠春拳教學，總有學生會希望能學到很多動作，認為多就是有收穫，就是有進步，以長遠來說，必須要的並不是多，而是將每一個動作都做標準，做正確，做到位。沒有一套準則能適用於所有人，先完成我所給的，熟悉後當參考，再依照自己的情況和需求做變化。能力的鍛鍊和培養，是一輩子的事，急不得。
彼拉提斯學生說：「我以前有上過，跟你的完全不一樣。」詠春拳學生說：「幾年前有練過，跟你現在教的不一樣。」彼拉提斯和詠春拳的世界很大，沒有唯一標準，若有興趣就四處看看瞧瞧多了解。
學生傳了一則「一個月腹肌訓練」的網文給我 … 一旦決定做肌力訓練，絕對要全身，不可做局部，只注重局部的鍛鍊，會破壞整體平衡，打亂相輔相成的協調。
學生說：「到健身房舉啞鈴，很多人在練胸，看網路影片，很多是練腹肌。」因為，對人類的體態美，許多人，不管男性或女性，有一種「迷」，迷胸部、迷腹部、迷臀部。所以，猛練胸部要厚實堅挺，猛練腹部要塊塊分明，猛練屁股要翹彈豐滿。
學生提到學練多種武術 … 我不反對學練多種武術，只是，詠春拳習慣了沒？詠春拳有沒有在心上？詠春拳成為潛意識反射嗎？對詠春拳知道多廣泛，分析多深入，鬥毆能力到什麼程度？如果沒有，詠春拳就只是玩票，是學練了詠春拳，但不算是詠春拳武者。
詠春拳，不在套路中，不在手法中，不在腿法中，更不在派系中，它存在於制人、傷人、殘人和殺人中。在拳腳面前它戰力如何，在刀械面前它戰力如何，在槍砲面前它又戰力如何，這個，才是詠春拳。
不管學習什麼，都必須發展出自學自練的能力，不能老是依賴他人給自己動作，給自己菜單，給自己方法。
每個人都是不同的獨立個體，在格鬥上，掌握好大方向即可，不要鑽牛角尖在小細節。
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