女學生說，抓啞鈴練重訓，手掌會痛，有什麼方式可以不痛，還會起
繭，粗粗的，沒有滑嫩，不好看 … 在重訓場上，可以見到很多人穿戴著各種護具，常見的有「護肘、護腕、露指手套、護腰、護膝、舉重鞋」這六種。一件很重要的事是，如果要玩重訓，對重量的越來越重有超越與挑戰的追求，則保護身體的護具是一定要有的，這筆幾千或幾萬的錢是絕對要投資下去，否則受了傷是非常麻煩，鍛鍊停止，身心疲累，又復健之路遙遙無終止的。
在做臥推的重訓時，所用重量越大則肘關節的受力會越大，因此使用保護手肘的「護肘」就成為很重要的事。材質分為軟薄和硬厚，形式都是圓型套子，使用者視個人需求去選購。
手腕沒有肌肉，只有肌腱和韌帶，以力量來說是非常有限的，因此在舉大重量時會使用到護腕的「手綁帶、綁手帶」，將手掌和手臂固定在一起，以避免手腕受傷。
雙手握拿重量，有摩擦，可能會疼痛或破皮，因此有人會戴「防滑露指手套」，但正常來說比較少人會戴，因為不戴的手感較佳、各類重量比賽都必須空手不能戴手套、常練起繭後就不會痛是天然保護層、品質好的露指手套價格不便宜是可以省的耗材、多數人不戴，你戴就成了娘炮，所以比較多是女生會戴而男生不會戴。
有個跟「防滑露指手套」有一點點類似的護具是「拉力帶」，它目前有兩種形式，一種是一條T字型的帶子，兩邊套黏在手腕上，一條延伸到手掌，另一種是一條長帶子，功能相同都是做手指抓握力的輔助，就是你的大肌肉還有力量可以繼續操，但是手指已經沒有力可以抓起或抓穩重量，這時就可以使用，將延伸到手掌的帶子套住槓桿，用手腕力量來拉起重量持續施力，而不用手指力量。
護腰的「腰帶」，應該是最常見到的護具，在保護背部肌肉和腰椎，會做深蹲和硬舉的重訓者都會有一條。品質與價格有分為「軟的薄的初學者便宜、硬的厚的大重量貴」，在軟薄與硬厚中間還分很多等級，使用者視個人需求去選購。
護膝的「護膝套、綁腿帶」，也很常見，尤其是深蹲，必須保護膝蓋。材質分為軟薄和硬厚，形式分長條帶子和圓型套子，使用者視個人需求去選購。
有人的踝關節彎曲角度不是很大，在下蹲時無法全蹲，或是穩定度不足，在蹲下後會搖晃，這時就會穿「舉重鞋」，它是一雙後腳跟有特意墊高的硬鞋子，可以說是專門為深蹲而研發的功能性鞋子。在專業鍛鍊場或國手訓練較常見到，健身房就很少看到，因為深蹲不一定要全蹲、多數人的踝關節彎曲與穩定度沒有障礙、使用重量沒有很重，還有就是它的售價不低。
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