網路看新聞，一家五口追打四名護理師 … 現代社會，行走江湖，具
有打架互毆的反擊能力幾乎要成了生活的基本能力。
在大安報名了一堂有氧舞蹈課程，沒有節奏感和律動感的我需要整修和改造。在跳了幾首歌之後，休息時間，老師問我有沒有被嚇到，下堂課會不會出現。這很難回答，因為沒有說清楚被什麼給嚇到，如果是指我是全班唯一的男生，這我習慣了，四處體驗團體課程的彼拉提斯課與肌力鍛鍊課，也上過幾次MV舞蹈課，我都是全班唯一的班草，還是阿伯級有年紀的老頭子草，不是俊俏小鮮肉。如果是指鍛鍊強度，我跟不上音樂節奏也跟不上舞蹈動作的自行亂跳，還能有什麼強度，幾乎是心跳率沒有任何改變的零強度。我最得心應手的是一首歌跳的拳擊有氧，我敢說絕對是全班跳得最好的，轉馬走位是精準到位，刺拳勾拳是拳拳剛猛，膝擊蹬腿也是腿腿生風。想著，在彼拉提斯、無氧肌力，和詠春拳與短棒短刀之後，是否該找一項有氧項目，培養肢體能力。
大安週四晚上的彼拉提斯課有男同學 ~ 我非常，非常，非常的意外。半年來我四處體驗其他教學者的彼拉提斯課程，可以說都是班上唯一的男生，沒想到我的班上有男同學，還有四位，讚，除了瘦身消脂、強健肌力，也向性福人生邁進。
大安週一晚班的詠春拳課，這學期有八位女同學 ~ 我想說的是，要把女生訓練到敢戰、能戰，是很艱巨的任務。先從肌力鍛鍊開始，沒力，技術就別談了，是花拳繡腿。
男同學問：「週三晚上的女子防身術肌力課都練什麼？」在我的計劃中，定位它是綜合格鬥，除了肌力是一定要操的，踢打摔推擒拿與刀棒棍鞭槍，全都要略知一二。學生說：「要學這麼多喔？」是啊！因為是「防身術」，不是「一門武術」。入門先從地板技開始，然後其他的陸續加入。
在飲食控制，吃肉不吃皮，喔，痛苦，豬皮好吃，雞皮也好吃 … 在台灣，幾年前談瘦身消脂，絕對跟肌力鍛鍊無關，一定是吃什麼餐、打什麼針、動什麼手術。現在情況有點不一樣，較多的瘦身消脂者會選擇肌力鍛鍊。用肌力鍛鍊來幫忙的好處是，不只是瘦了身也消了脂，飲食習慣也改變，生理機能也變強，體能更強健，肌肉更結實，精力更旺盛，另外，也養成運動習慣，或是學練會了某些運動項目。
學生問：「蛋白質的補充，只吃蛋不吃肉，可不可以？」基本上，我沒試過這樣的補充方式，所以不知道身體會有什麼反應。蛋除了蛋白質，蛋黃還有許多其他營養物質，吃多時跟著多量補充好不好，是見仁見智。肉單純些，蛋白質就是蛋白質，不需要擔心其他營養物質會補充過度。
朋友說：「瘦身消脂還要動喔？好累，可以節食吃少就好嗎？」理論上來說，是可以的，而實際上來說，根據科學研究，由節食所減輕的體重中，有 25~30% 不是脂肪，而是肌肉、骨質和水份。且不論在節食中為避免這情況發生而如何大量攝取蛋白質和鈣質，結果都是相同的，節食中體重流失得越快，非脂肪成份流失的比例就越高。用什麼方式來瘦身消脂？節食是全部都減，有氧是脂肪立即消耗與肌肉與骨質的可能流失，無氧是脂肪沒有立即消耗但肌肉與骨質有鞏固，這是一個取捨，一個選擇。
學生說：「你會的，我要全部都學起來！」一個人，是一個世界，也就是一千萬人，就有一千萬種不一樣的「會」，怎麼學？
學生問詠春拳的黐手 … 對其他武術來說，中國傳武在格鬥上的缺點是話說太多，對打太少，太多門內交手，太少異種切磋，產生的是自家理論精妙絕倫，自家技術高妙神化，但與異種武術交手卻是少了點能耐。階級神明，是練出來？還是打出來？詠春拳的黐手訓練，我覺得有它的不足，其中之一是無法鍛鍊出對重拳和重腿的抗擊力。在黐手時，或許是靈活多變，或許是力感奇佳，或許是搶中高超，但在真實鬥毆，或許，被一個重拳或重腿給擊中就一飛沖天或一斬為二的兵敗如山倒。
學生說，彼拉提斯課跟有氧肌力課的強度都太強了，問：「一定要這麼強嗎？」不一定要這麼強，也可以低，或是很低。強度，是我個人至今尚無法突破的一個點，我在編排課程內容時，總會不自覺有一種堅不可摧的心態，認為多數同學們是一週就操一堂課，我能給多少東西就塞給多少，從我的角度去看和能力去做，強度就高了。所以，幾乎我帶的每一堂課都會超時，太多動作要做，太多話要說，時間不夠用。這個星期，有一個點「終於」突破了，就是在有氧肌力課我不會下場操作，不會自己做得很爽，不理同學們。我「適應、學會」在一旁觀看，調整同學們的動作和當啦啦隊加油打氣。對「愛練」的我來說，這一步的跨出，是超級一大步！
格鬥，有體能的靠山支撐，技術才得以充分發揮。
體能訓練，需要有理論知識為指導原則，若不明而缺乏，則訓練是盲目，沒有針對性。
詠春拳，用形去卡，不是用力在撐。
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