週二晚大安課程結束後，這週的兩堂有氧肌力課就結束，理應鬆口氣
的輕鬆一下，但是沒有，腦袋立即再轉啊轉著，構思下週這堂課要玩什麼。所排的肌力鍛鍊內容，兩堂課都只有玩一半，另一半因為沒有足夠時間而放棄，五十分鐘，對全身都要照顧到的肌力課來說是時間少了點，九十分鐘比較恰當。今天的階梯重訓，幾位舊生的姿勢很標準，老實說，我很開心，她們不只學到也做到了，如果到健身房舉啞鈴，她們絕對會吸引許多男性的目光。女性做重量訓練，近幾年在歐美是潮流，但台灣女性的接受度還不是很高，我發現許多女孩子上一對一健身課程還是以徒手鍛鍊為主。
彼拉提斯課，雖然這學期有新生加入，但是幾位舊生的程度不差，所以強度是持續向上提升，並沒有降下來。今天發現俯臥棒式兩分鐘已經有多位舊生能做到，雖然姿勢不算絕對標準，還有進步空間，但我覺得一週一次課在兩三個學期就能拉昇到這個程度是非常棒了。學生問會不會拉太快，這 ~ 能完成五下，做四下就是輕鬆，能完成十下，做九下就是輕鬆，沒有高於能力所及的強度的衝擊，就不會知道要挑戰什麼，該突破什麼。今天還發現，滾球這動作，肘膝相黏，有更多位同學能做到，讚！
學生問：「彼拉提斯和瑜珈有什麼不一樣？」兩者是完全不同類型的身心訓練方式。我在玩彼拉提斯之後，曾想過順道進入瑜珈世界，但是柔軟度太差，放棄。一個有趣的事情是，瑜珈國際名師有許多是男性，但玩瑜珈的多是女性，多數教學者也是女性，兩者都很少有男性，就如國際名廚和餐廳大廚一樣，幾乎都是男性，很少女性，但在日常生活中會下廚煮食的多是女性。
如果要談適合瘦身消脂的運動，我覺得彼拉提斯是不錯的，但，不需要改成體適能肌力鍛鍊模式，用它自己原本的鍛鍊模式就可以，就非常有效果。除了瘦身消脂，彼拉提斯在鍛鍊核心，理論上而言，對女性生育和男女性關係都是有幫助的。
每次拉完五十次的單槓後，總是感覺渾身無力，這真是奇了，不過就是上肢鍛鍊，怎麼會有虛脫感？
運動前，測體重是 74 公斤，運動後測量是 73.2 公斤，喝了一大杯水，體重再回到 74 公斤。所以，剛剛運動所流失的重量是水份，不是脂肪。
詠春拳學生放一則網路影片給我看，是一位教學者在示範發勁打人。學生說：「他那麼瘦，破壞力也可以那麼大！？」我說：「可惜他那麼瘦，不然破壞力會更大。他給我的感覺是柔中帶柔，如果有練六點半棍跟八斬刀的話，應該是輕的，不是重棍和重刀，如果是重的長棍跟雙刀，破壞力應該是柔中帶剛」。
學生問：「到健身房舉啞鈴，看到有人戴手套，為什麼要戴手套？」因為，可以防手汗的滑、可以避免摩擦使手掌產生厚繭、看起來很酷也很專業、心裡會感覺自己更猛更有力。
我曾經拿「為什麼在教科書上總寫著，越重使操作次數越少就能練到肌爆發力？而越輕使操作次數越多就練不到？」問過幾位重訓教學者，得到的答案是千奇百怪。就格鬥技術來說，重量再輕，甚至是徒手練習，都能練到肌爆發力。
立技格鬥要打出重拳，多會強化肱三頭肌和背部肌肉，但黐手詠春拳，也要強化肱二頭肌，否則許多手法會是戰力不足。
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