大安週一晚有氧肌力課，下課後在走廊我問一位女同學是否強度可
以。她說有進步，上週是操十分鐘就跑到廁所吐，今晚撐到三十分鐘才吐。我當兵時在空降部隊，參加體能戰技競賽，跑五百障礙結束後立即沖廁所狂吐，那是第一次運動到吐，也是一輩子都會記得的感受，會身體發熱卻冒冷汗、頭暈目眩站不穩、全身虛脫無力，然後是強烈的反胃噁心感，非常難受。這位女同學真是勇氣可佳，吐過一次居然沒有嚇跑，沒有放棄，還笑著說要繼續上課，挑戰不會吐。加油！能力是特意鍛鍊給慢熬培養出來的，我也曾經是弱不經風，現在有操一點，就好一些些，耐操一點點。今晚是第一次在有氧肌力課嘗試計劃 A 的重訓，效果不是很理想，或許要啟動與執行重訓計劃 B。
詠春拳課會讓同學們練習一些擒拿動作。女同學說，用在男性朋友身上沒有用，對方完全不會動 … 雙方的肢體只要有接觸，就會有力量大小的對抗，技擊武術在玩的就是在彼此力量相抗時，面對力量，處理力量。打這件事，不管是擊倒對手，還是脫逃遠離，重點都在於臨場當下的隨機應變，所有的格鬥技術都是知識，也是能力，學有定法，用無定規。如果面對面要讓對方知道威力，則力量必須強大於對手，如果力量沒有強勝於對手，或對手力量未知，或必須要勝要贏，則出手要出奇不意，要順勢而為，要踢打摔推擒拿地板等各類技術混合運用。
詠春拳課，舊生在地板纏鬥，新生問：「那是詠春拳嗎？」如果不傷對手，則詠春拳很難在地板施展，如果要傷對手，詠春拳者下了地板一樣可以用詠春拳來交手互毆。
詠春拳學生問：「你的橋手硬，是打木人樁打出來的嗎？」不是耶，是跟同學們橋手互敲給敲出來的。詠春拳的木人樁並沒有在練硬橋手。
跟詠春拳新生介紹詠春拳，新生說：「詠春拳那麼厲害！」理論上而言，詠春拳是很厲害，跟全世界所有的技擊武術一樣，在理論上都是完美無瑕的，都能輕易秒殺對手。實際上，厲害的不是拳，是人，能輕易秒殺對手的不是拳，是人。
大安的有氧肌力課，要如何在五十分鐘時間內練到全身？如何能操一次燒六天？每次編動作，都要花上一兩個小時在反覆琢磨，是所帶課程中最難制定上課內容的一堂課。
學生問一週要練習幾次 … 不管是技藝學習或身體鍛鍊，最理想是每天練習，一週只有一次是不夠的。
詠春拳學生問要練到怎樣才能停止 … 這就要看自己想達到什麼層次，知道怎麼做和成為箇中翹楚，兩者都是會做動作，可是層次不一樣。
學生說，在以蛋白質為主食的飲食控制之後，開始會覺得精神不濟 … 如果是飲食改變後才發生，我建議試試每一餐再吃多一些碳水化合物的食物，可能是血糖值低下所導致。
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