週一，在大安的有氧肌力體驗課上課之前，有人跟我說，要降低強度，
讓大家有動到就好，不然滿額人數體驗，結果全嚇跑，沒人報名。這個建議，我接受，降低強度，減少了次數和時間，雖然降低，還是幾乎全倒。我心想，倒成這樣，會有人報名嗎？應該沒人吧！隔天看大安網站，多了四人報名，看來還是有人不服輸，願意接受挑戰的。週二晚的有氧肌力課，是舊生，強度沒有降低，相反的再提高，次數再增加，時間再拉長，還如我預期的真有同學撐了過去，太強了。有練，真的有差，肌力這東西，就是一分耕耘一分收穫，練多少就會得多少，假不了的。依照我的習慣，新學期的前幾週要打底，基本功足了，之後要玩什麼才會有概念，有經驗，有程度，所以是玩地板肌力和重訓肌力。
前天跟朋友聊天時，我提起大安在週三晚上的「女子防身術與徒手肌力」課程，說只有三人報名，武術對女性沒有吸引力，是湊不足七人開不成了。今天朋友告知有六位報名。有六位？我很意外又多了三位，在我的理解裡，女生是愛美不愛武的，一位有報名這堂課的女同學跟我說：「有防身術喔？真的？沒注意到耶，看到是徒手肌力就報了。」天啊 ~ 這種選擇性閱讀的程度，也太誇張了。我將這堂課分成兩部分，前半段是單人的肌力鍛鍊，後半段是將前半段所做的肌力動作轉化為防身格鬥的動作，所以後半段是雙人制式對練和自由對練的時間。我覺得它應該會是一堂很有趣的課，但就看愛美不愛武的女性們接受度如何。
男學生問：「為什麼是女子防身術？男生就不用防身嗎？不是每個男生都能打，都會打。」這個，我知道，但是「女子防身術與徒手肌力」這堂課有地板和抱摔的動作，應該沒有女生會願意跟不熟識的男生抱在一起吧！？所以就不是防身術，是女子防身術。還有，別小看女生，有些女生是既猛又狠的，也別以為嬌小玲瓏就是純潔善良，有些是披著羊皮的狼。
朋友說：「恭喜你，大安週四的新課彼拉提斯滿額開班耶！」有些時候，人與人，會因了解而分開，若下學期是全員續報，無人離開，那才是值得恭喜的。不過，恭喜對象不是我，是全班同學們，因為她們撐過了我的課堂強度。還敢續報，那就不只有恭喜，還有佩服！
課堂下課後，在走廊，我看到一位女學生跟她一位沒有練肌力的朋友站在一起。看那一眼，我吃了一驚，因為感受是截然不同，我第一次有這種感覺。兩個人都瘦，也都矮小，但是女同學給我的感覺是她的氣場是活潑光亮，而她朋友給我的感覺是暗沉陰森。運動吧！練練肌力，或跳跳舞，或打打球，做任何的肢體活動都可以，被正向改變的不只是身體，心理也會跟著改變。
看一本肌力訓練書，書中有句話寫得挺好的 – 訓練，重要的不是你怎麼努力鍛練，而是你用什麼方法巧妙鍛鍊。
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