拉單槓，拉過火了，因為有很多種拉法，最少就有「掌心向內、掌心向
外、一掌心外一掌心內、窄距一肩寬、寬距兩肩寬、拉上後頭在槓前、拉上後頭在槓後」這幾種基本款，每一種我都想試試，原本的拉二十下，暴增到拉五十下，結果，肱二頭肌在肘關節處拉傷，一動就痛。練習要「循序漸進」，是亙古不變的真理。
在工作室的一對一重訓課程下課後，我都會將給女同學操作的動作在增加重量後也全程操作一次，算是自我練習。說實話，我不喜歡做單一肌肉的重訓，雖然它對消脂增肌來說益處很大，但是對詠春拳格鬥來說，鍛鍊單一肌肉是拙力，有礙於整勁的養成與發展，可是我身在體適能的教學世界，如何鍛練單一肌肉是基本功，必須知道，必須要會，必須要練，所以每次在單一肌肉鍛鍊後，我都必須再操作詠春拳的格鬥肌力，來整合被單獨鍛鍊的各個肌肉。
女學生說：「有人跟我說要練瑜珈才會瘦，是真的嗎？」應該說，只要有飲食控制，正確的吃，就會瘦，然後只要常常動，不管怎麼動都會更瘦。練瑜珈也是動，是會瘦沒錯，雖然它動態動作不多，跟一般認為要操到喘死爆汗又肌無力才會瘦的印象不同，但確實是會瘦，從肌肉學角度來說是有學理上的解釋，但還是回到最開始的話，就是「只要有飲食控制，正確的吃，就會瘦，然後只要常常動，不管怎麼動都會更瘦」，也就是說，練詠春拳是會瘦的，練佊拉提斯是會瘦的，練短棒短刀是會瘦的，練雙節棍也是會瘦的，重點在於，怎麼練。
學練詠春拳八年，我一直沒有意識到核心肌群，直到開始帶彼拉提斯課，開始常常在玩佊拉提斯，有更多的體會與心得後，才對詠春拳格鬥的核心力量有進一步的深入認識。它原本就在，從開始就在，一直都在，只是我不懂，所以一直沒有意識到它的存在，不知道它的強大能力。相較於體適能核心，我更喜歡佊拉提斯核心，因為認為它比較接近格鬥肌力，我總是用佊拉提斯核心的鍛練方式來操作體適能核心動作。記得有一次在體驗肌力課，操作動作時，教學者跟我說：「你動作沒有做錯，但是看起來就是，說不出來的不一樣！」我訝異的是，這位教學者厲害，他能看出來，但是他沒有玩佊拉提斯，所以有看出來，可是說不出來不一樣在何處。
學生問：「器械重訓跟徒手肌力，哪一個好？」兩種各有優缺點，就看自身要的是什麼，如果求綠巨人的肌肥大，能承受很重的重量，絕對要選器械重訓，如果要身體靈活完成各種動作，就必須選徒手肌力。我個人偏好從徒手肌力入手，等到能做出動作，再用器械重訓去強化。詠春拳格鬥也是這樣在玩的，先空手練，等練出來了，再用重棍和短刀去強化。
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