最近接到幾通沒有顯示電話號碼的來電，見到來電沒有顯示電話號碼，
下意識會直接忽略不接。為什麼不接？因為幾乎都是廣告，接了浪費我時間，也無法設定為自動拒接，就乾脆不接。所以，打電話給我，請顯示電話號碼。
這一週，有機會到某運動中心體驗兩堂肌力課，連著上兩堂課。下課後，感覺有點輕鬆，再回到工作室自謔操長棍一個小時半。兩堂肌力課的課後心得是，我覺得我的佊拉提斯與有氧肌力這兩堂課，給同學們的強度，我自己給的評價，是目前我體驗超過十五堂以上課程中算最高的，每次跟著同學們做我自己都快掛掉。所以若是因為強度高而學生走人，我真的無話可說。有趣的事情是，兩堂課各班都有近十五位同學，全是女生，只有我一位男生，在下課後到健身房瞧瞧，做器械重訓的幾乎都是男生，少數幾位女生。不都是在練肌力嗎？怎麼男女比例會差那麼多，怪異！
我在前幾篇有一篇寫著，不懂為何女生要練肌力不到健身房，要參加團體班。有女同學回了我的不懂，跟大家分享，希望女同學不要介意 - 覺得肌肉男很可怕、眾多儀器很陌生、不喜歡（學習）操作機器、呆在儀器上很無聊很悶、在一個密閉房間裡跟一群殺氣騰騰的壯男們擠一起不舒服、覺得健身房是男人的世界、能力可以被明顯的數字化比較出來覺得不開心有挫折感。不知道其他女性是否同意，或者還有其他理由。
跟朋友聊天，提到台灣常常有人登山迷路，在山上好幾天等待救援，通常在好幾天之後被救到時，因為已經餓了幾天，總是處於虛脫無力狀態。我跟朋友說，如果是你，應該還是精力十足，活蹦亂跳。朋友問為什麼。因為，朋友是胖胖體型，太多脂肪可以消耗。人類，只有在體內脂肪全被用盡後，才會進入餓死階段，只要能夠持續補充水分，依靠著體內脂肪是可以絕食斷糧數週或一兩個月依然存活下來（視脂肪量與肌肉量的多寡而定）。
瘦身消脂，它的基本道理是「提升基礎代謝率，促進脂肪燃燒」，只要基礎代謝率越高，就越不易發胖。所以，難道一定要飲食控制，一定要有氧或無氧劇烈運動累得半死，一定要計算卡路里，一定是要花很多錢，才能達成上面所說的兩件事嗎？在不活動身體的狀態下，為了維持體溫、呼吸和臟器運作等等的生存所需的最低消耗熱量，稱為基礎代謝量，約佔一天熱量總消耗量的 70%，其他部分的熱量消耗是日常生活中各種肢體活動約 20%，和吃下食物後腸道蠕動約有 10%。基礎代謝率高的人，即使不特別運動或是食量很大，也不容易胖。因此，運用任何運動方式來瘦身消脂都是手段，目的都是為了提升基礎代謝率，為了促進脂肪燃燒。從這個角度來檢視所運用的任何瘦身消脂的方式，其對和錯只在於是「維持在生存狀態」，還是「維持在健康狀態」。
凌晨一點半，離開家。回到家時，見母親坐在客廳等門，她說在房間聽到大門開門和關門的聲音，擔心是小偷，知道不是後，擔心我怎麼深夜莫名其妙跑了出去。問我去哪裡。去 ~ 今天還沒有拉單槓，到附近公園拉單槓。老媽說：「你瘋子，拉不會白天拉，一天不拉是會怎樣。」就是白天沒有拉，所以晚上拉，不拉是不會怎樣，但就是想拉。改日網路找找可以架在門框上的單槓，同學們大家一起網購，天天在家拉單槓。
瘦身消脂，不是一件簡單的任務，所以無法強迫，必須當事人自己看破了，願意主動去衝鋒陷陣完成任務，才會有效果產生。
學生說，一直在提瘦身消脂，那瘦子要變胖增肌怎麼做 … 肌力鍛鍊，每天操，可以週休二日，持續一年！當然，飲食配合是絕對需要的。
網路上總會見到做什麼動作，做幾次幾組幾個月，就能消多少脂或增多少肌的文章，寫得好像是真的一樣，我在想，這些文章的作者有何證據來證明所寫的訓練效果。
學生問：「你每一次練習會練習多久時間才停止？」如果是我自己的因素，就是想睡覺就停，不想練就停，肚子餓就停，覺得練夠了就停，認為該停就停，想停就停。所以，有時候可以練習好幾個小時，而有時候，屁股才正要離開椅子站起來，覺得不想玩，又立即坐回去繼續懶著。
肌力訓練，體適能與技擊格鬥，兩者是不相同的，前者重點在肌肉成長，後者重點在運勁通透。
詠春拳的練習，我在想，小念頭階段的同學們是否回家有常常在練走位，而尋橋階段的同學們是否有常常在練轉馬。沒有下盤，上盤是花架子。
出遊，上完公廁，洗手。旁邊也在洗手的一位男士說：「你練武的？」我很訝異，回：「你怎麼知道？」他說：「你的前臂肌肉很壯。」「舉啞鈴也可以很壯！」「不一樣，你是細線條，舉啞鈴練不出這種肌肉。」對傳武的認識，我又增了一智。
練拳，要慢，在感覺，在體會，在引力。
力要能由地起，要能借地力，如果沒有一定的肌肉素質，撐不起來，是借不到的。拳理說得妙，要練出來很苦，要用出來很難。
神經連結可以很長久，但是肌肉素質容易消退，所以練，不能跟著大家在趕潮流，盲目的瘋 TRX、瘋啞鈴、瘋戰繩、瘋壺鈴、瘋路跑、瘋飛輪，瘋空中瑜珈、瘋 TABATA，除非你能玩它一輩子，不然一停止練習，就是會到原形。練，要選擇自己喜歡的，會自動自發去做的，再多不起眼的動作與練習，量多自會產生質變，一樣有效果。
我很少在課後做詠春拳套路小念頭的單腳練習，但是一週有幾堂課我會以它來做為開場，領著同學們一起練習。通常在這樣幾週練習後，就能明顯感覺到單腳平衡的能力增強。
操肌力，如果常常練習，自會知道自己的能耐與極限在何處，若要持續突破，可以在自我練習時自律自求，也可以上課讓他人來監督要求。
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