今晚大安的彼拉提斯課，加入幾個芭蕾舞的動作，也加入幾個新的難度
提升動作，希望讓同學們有持續挑戰的新鮮感。今日流行的彼拉提斯，已經融合了芭蕾舞與體適能的肌肉素質訓練，算是非常多元的一種訓練方式，肌力只能算是其中一種素質提升，並非全部。經由不同動作的操作，可以知道自己的不足在何處，在自主練習時那就是需要多花時間和多做練習的方向。今天發現落地鏡的上方是鐵片，太好了，有一個在腦中盤旋很久，再幫助同學們能更進步的構想，可以實現了，下星期上課時試一試，瞧瞧效果如何。我又要做美工勞作了！
有氧肌力課，今晚將大家給操翻了，俊男美女們各各都做到脹紅著臉，披頭散髮，真不好意思，強度好像拉太高。但有多位同學真的很強，十四個動作，兩回合，一路撐了下來，讚！今天的肌力鍛鍊是格鬥肌力，動作是我在「女子地板格鬥練習」給女同學們操作的肌力動作，拿來給有氧肌力同學們體驗一下。這十四個把大家操到翻的動作，在下課前也稍微示範了一下它們在街頭實際應用是如何使用，希望同學們不只有鍛鍊到肌力，也順便對地板格鬥的攻防戰略知一二。下一週，我想玩瑜珈球，希望能來得及在週一前編出動作，這堂課對我來說，不只是挑戰身體素質、鍛練知識，也挑戰創意。
關於肌肉鍛鍊，目前市場上是一窩蜂，一股當紅潮流在重量要舉多重，操作要做幾組，肌肉質量要多大，但並不是每一位男性都想要或需要粗線條，剛碩身形，成為壯漢，有人要的是微線條，柔和身形，成為美男，例如芭蕾舞的男性舞者。
詠春拳學生問：「一般肌力鍛鍊，跟格鬥肌力鍛鍊，有什麼不一樣？」全身各部位的肌肉都分好多層，在解剖學上會說「淺層肌肉、深層肌肉」，以多數肌肉來說，淺層的肌肉會比較大塊，比較厚粗，而深層的肌肉比較纖細，比較短小。不同動作和器材的使用在鍛鍊不同的肌肉，如果鍛鍊的是淺層肌肉，見到的就會是碩大肌肉塊，若鍛鍊的是深層肌肉，會有強大肌力，但不會有碩大肌肉塊顯現於外。換句話說就是，壯漢有在視覺上很嚇人的肌肉量，可以舉起很重的重量，但動作若需要的是深層肌肉，就不一定能完成。格鬥者，需要鍛鍊的是很強的肌力，不是很大塊的肌肉。說到這裡，彼拉提斯課與有氧肌力課同學們要加強的還有人體解剖學，我要想想如何幫到同學們這一部分。練肌肉，但是不認識肌肉，這可不行。
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