彼拉提斯課，今天我發現，幾位舊生進步了，三種棒式都可以撐上一分
鐘（少做一種棒式），有幾個動作也能依我的要求慢上慢下去操作。我嘴說一分鐘，還唸著剩幾秒，要大家撐住，加油，其實，一分鐘早就過了，我多唬了十多秒或二十多秒，所以當全班都累趴了在休息沒人操作，我還是開心的，大家真的都進步了。進步，表示難度要再拉高，今天加入幾個有點難度的動作，讓舊生有持續突破的新挑戰。我覺得團體課在教學上有一定的困難度，班上有各種程度的同學，每一位都必須要照顧到，在舊生一直朝高難度挑戰時，也必須照顧到新生。喔 ~ 今天課堂上忘了做伏地挺身！女生能做出標準的伏地挺身，是很酷的事，希望彼拉提斯和有氧肌力的每一位女同學們有一天都能做到。
有氧肌力課，上週玩紙盤，下課後，一位女同學跟我說做到頭會暈，班長跟我說有一位同學在廁所吐了。今天上課，這兩位新生同學都沒有出席，不知道是因為下大雨不方便出門，還是被上週的強度給嚇到，退課，閃人。如果是退課閃人，那真的可惜了，因為還有很多東西沒玩，戰繩還沒耍，藥球還沒丟，互動式短棒短刀還沒互毆，我在搞怪的詠春拳有氧也還沒跳，緣起緣滅，無常啊！這一週玩單人操作彈力帶，一些以啞鈴做肌力重訓的基礎動作，我一直提醒自己要記得帶啞鈴到課堂上做示範，彈力帶怎麼玩，啞鈴就是一樣怎麼玩，但最後還是忘了，下週吧！已經先跟同學們預告下週玩「兩人一組互動式彈力帶」，ㄟ ~ 完全沒概念要怎麼玩，這一週又要夜夜失眠去苦思了。
詠春拳課，八位學生進入第二階段的「尋橋、木人樁、六點半棍」，可惜都不在同一個班級，不然，八位若能聚一堂相互切磋交流，玩玩自由對打，玩玩自由對棍，搞得全身黑青紅腫，應該會是相當美好的一件事。木人樁套路第一節，我的示範影片已經以電子信箱寄出，八位同學如果沒有收到，讓我知道。小念頭和尋橋的示範影片，放上「活力身體不公開社團」，請有加入社團的詠春拳同學們自己觀看參考。
詠春拳學生問：「怎麼練出腹肌六塊，腹肌八塊？」腹肌六塊或八塊，從人體解剖學來說是不用練就有的，每個人一出生原本就有分塊，學生在問的，應該是看見它們。要看見它們只要體脂率夠低即可，但能看見它們，不表示腹肌力量強、核心力量強或抗擊能力強，許多舉重選手和格鬥選手只能見到一整片腹肌，沒有分塊，應該是說他們的體脂率並沒有低到可以見到塊塊分明的腹肌，雖如此，舉重選手依然能舉起很重的重量，格鬥選手依然能擊出重拳和踢出重腿。對於腹部的鍛鍊，看你要的是什麼，是只想要具備格鬥能力或運動能力，還是只要見到外形有模有樣，還是兩者都想要擁有。練腹肌，總見到文章說能一個月見效，這論調看看參考即可，不必認真對待，飲食若不控制是操一年也不會見效，有易胖體質要瘦身是不容易的，有疾病在身要瘦也不簡單，另外，只單練腹肌，會失去整體肌力平衡，對腹肌有多操，對其他所有肌肉也要平等一樣去操才行。
週四大安晚上的詠春拳課，在課後會有自主練習，地點是在二樓的走廊盡頭，昨天是幾個月來第二次，旁邊教室上舞蹈課的一位學生跟我說：「請你們聲音小一點！」有時候詠春拳練到興頭上，大家樂了，說話的聲音和笑聲就不自覺拉高，對舞蹈課師生們真是抱歉，今後會請留下自主練習的同學們多注意，將聲音壓低，練習也盡量離教室遠一點。
大安運動中心有一位女性職員在學生時代有玩角力，女生主修練摔技真的很少見，我一直跟她提在大安開一堂摔技地板課，不需要純玩摔技和玩地板，可以跟上目前健身健美的潮流，一堂融合體適能的有氧肌力課程。在走廊見到她時會偶爾提一下，但她沒有興趣要開課，真可惜，大安有一間薄軟墊的教室，就缺了一位摔技地板的教學者。
工作室在週五晚的女子地板格鬥練習，每次練習我並沒有事前計劃要給女同學們什麼動作，在兩分鐘彼此輪流自由對練之後，看有什麼問題提出來討論，然後帶出要練習的動作。在帶幾位女同學練習後我才發覺到，有些動作我做起來簡單，認為是簡單的，但女同學卻做不出來，究其原因，一部分是因為肌力不足，使得動作施展不了，或無法達到應有的制敵效果。立技格鬥談整勁，但整也有力量大小之別，沒有肌肉力量的整，只有動作順暢，制敵破壞力是有限的。
有人練黐手詠春拳，在黐手幾個月或幾年之後，與他人交手還是不能戰，為什麼？我認為是因為過度專注於理論上的技術，而非真實打鬥的技術。
15 歲能夠年收入千萬，這是台灣這幾日最火紅的新聞，被訪問的產品代言女星說他給錢很阿莎力，我想起在一部電影中有句台詞 - 名利，不見利誰給你名，沒有名怎麼得利。
因為「在學校功課好」，所以殺人後法官從輕發落，這是另一個台灣奇蹟，我想起一句「好人，不一定有好下場」的電影台詞，不過這裡要改兩個字，為「壞人，不一定有壞下場」。
我以前很不喜歡吃雞胸肉，沒有油脂，又乾，又硬，但在知道它對肌肉的好處之後，開始很喜歡吃，不加任何調味料的水煮也覺得是又甜又香又嫩，吃得挺開心。心境轉變，世界也跟著變。要不要吃澱粉類食物，如米飯和麵條？從營養學來說是要吃的，但在運動鍛鍊與格鬥鍛鍊的世界，我知道有人做到完全不吃，這樣好嗎？會不會營養不均衡？事無絕對，因人而異。
甲朋友有懼高症，乙朋友說要挑戰，要突破，故意騙他到高處，甲朋友嚇到腿軟，臉色慘白 … 做能力所不及的，做心中所不願的，是好還是不好？是挑戰還是毀滅？是突破還是自殺？又是一個事無絕對，因人而異。
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