看網路體適能文章，一位國外的名牌體適能教練發表研究，說平衡感在
十二歲之後就無法再進步，必須在這個年紀之前就訓練養成，超過之後的任何訓練都只能找回十二歲之前所擁有的，無法再進一步成長。這是不是說，我如果在十二歲之前沒將平衡感練好，現在的我不管再如何努力練習也騎不了獨輪車？但我怎麼知道在十二歲之前是否有練好或練出平衡感？
有氧肌力課學生問跑步 … 有氧運動是用長時間的操作動作去消耗能量，為了不傷身體，正常來說，強度不會高，以中低度為標準，常見而廣泛被操作的有氧運動是跑步。有氧運動因為操作的時間長，如跑步，如果姿勢不對，是非常傷身體的。目前市場上有人開設教人如何跑步的課程，幾年前，初開始這種課程時是無人理會，因為跑步這麼簡單的事，誰不會，幼稚園小娃兒都會，但這一兩年越來越多人在報名上課，因為在運動風盛行後，開始有很多人會花很多時間在路跑和在跑步機上頭，因跑而有運動傷害的人是越來越多。跑步機在以往是健身房必備，現在則是飛輪。飛輪能在這幾年紅過跑步機，一部分的原因是它坐著動腳，對膝蓋的傷害比起跑步機是友善安全許多，尤其是噸位重的人，研究顯示，跑步時膝蓋要承受七倍的體重（也有研究說是 2.5 倍），這種持續性衝擊的傷害是很嚴重的。嗯 ~ 許多人在說深蹲的好處，卻沒見到有人在研究它對膝蓋的傷害。提到深蹲，膝蓋不超過腳尖是這個動作最常被提起的爭議問題，從技擊武術的角度來說就是「事無絕對、功大欺理」，就如憋氣運動，能力夠，就能憋著動，能力不夠，憋著動是自殺行為。
談核心肌群的使用和訓練，我認為技擊武術對核心肌群的要求不輸於所有其他運動。目前能見到對核心肌群的訓練方式，動態多是以腹部收縮，重複脊椎的彎曲或旋轉，將軀幹或下肢做捲屈或扭轉的各類動作來鍛鍊，這種訓練模式，對增強其他運動的表現有何成效我不知道，但對技擊武術，對站著踢打做近身肉搏的黐手詠春拳格鬥來說，這樣的訓練對實戰運用是否有助益，我有個問號。
教黐手詠春拳這幾年，我發現學習者最大的問題是沒有重拳和重腿，有些練多了多年依然沒有，會黐手，有變化的能力，但是沒有重拳重腿的能力，缺乏使用力量的技巧。
詠春拳黐手 … 是輸了，或說，一直被對方打，但守護住想守護的，守護住必須守護的。
在詠春拳格鬥教學上的困難，是它的安逸，多數學習者，不曾被重拳重腿給轟過，就不知道其可怕之處。沒有伴隨痛苦的想像力，只不過是一個天真的白日夢。
有氧肌力課學生問：「一個動作要做幾次？」肌肉素質可以概略分為「力量、耐力、爆發力」三種（不只有這三種），要怎麼做、做幾次，以及做幾組，要看想練出什麼素質來決定，在實作上三種是各有一個前輩們經驗供後輩們使用的參考數字，但不是固定不變，會因人而異。關於組數，正常來說是三組，有人會加到四至六組，我覺得如果超過三組，就近乎在練肌耐力，不是肌力。就像有人可以徒手深蹲做一百次，但是當五十公斤重量加在身上時就做不了幾次，要做幾組，看是想練出什麼肌肉素質。徒手訓練肌力有其極限，就是當能承受身體重量時就不會再進步，可是壓重量也有個問題，一旦壓了，就必須為了保持強度而一直在壓，無法回頭做徒手。
八歲兒子問我：「為什麼，說到女生就是穿裙子？為什麼男生不能穿裙子？」
女性可以在外表看起來比男性瘦小，但是肌肉素質勝過男性，速度快過男性，協調好過男性，拳腳破壞力重過男性。
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