這週的有氧肌力課，再玩一次「互動式詠春拳戰鬥燃脂」。其實，嚴格
來說並沒有詠春拳，因為要用出詠春拳的手法真的是非常 ~ 非常 ~ 非常的不容易，比要用出拳擊三拳是難上很多倍，詠春拳班學生都要好幾堂課或好幾學期才會出拳有個樣子，要求有氧肌力課學生們在第一次就要有詠春拳架式是強人所難，多數同學們整堂課幾乎都在胡亂出拳，無所謂啦，不受傷，有鍛鍊到身體，又練得開心才是重點。我想我喜歡上「互動式運動」了，最近滿腦子在想著「互動式階梯、互動式瑜珈球、互動式拉力帶、互動式肌力、互動式有氧」，我甚至在看團康遊戲的書籍，一大串的互動式運動的構想，喔 ~ 這堂課的同學們會玩瘋了，我成了團康遊戲主持人，而不是有氧肌力老師。
彼拉提斯課，雖然地板有很多動作可以玩，但是做事情只有三分鐘熱度的我還是覺得很無趣，最近在想著讓同學們用拉力帶和小球來玩彼拉提斯。這個運動強調核心，缺乏四肢鍛鍊，我也在想著將四肢肌力訓練的動作放入，例如可以深蹲一下。
有氧肌力課在一間大教室上課，有兩面牆是鏡子，鏡子前方有橫的鐵竿子，每次上課看到鏡子前方的鐵竿子，我就會想起在還是大學的學生時，曾經上過芭蕾舞蹈課的往事，全班十多位女生，就我一位男生，老師很開心，因為很久很久沒有男生參加課程，對我是特別照顧，給我安排一個眾花拱草的中央位置。老師常常在我旁邊晃來晃去，不厭其煩一直調整我的動作，幾堂課後，女同學們都開始抗議老師花很多時間在指導我的不公平，那是一段有趣的學習歷程。有氧肌力這堂課目前同學人數不多，十多位，兩面牆的鐵竿子正好有足夠空間可以讓大家面向一方的排排站，你知道我在想什麼嗎？哈，我在想，可以將曾經學過練過的芭蕾舞蹈動作拿出來給大家做，弄個「芭蕾舞有氧肌力」玩玩。我想我是瘋了，這堂課成了我的有氧肌力遊樂場。
學生提到一位算是半個藝人的體適能教學者，說：「他很厲害，拿了十多張體適能教練認證的證照。」確實是很厲害，這表示他看很多也懂很多，如果每一張都是「證照」，十多張應該也花了四十或五十萬左右的金錢投資在上課和考照。我相信他的證照有些是過期了，每一張證照都有發照組織認可的幾年使用期限，但是在寫履歷資歷和告知有何種證照時，通常不會特意提到使用期限。或者，有時候所謂的認證或證照，並不是上課加考試來的，而是上幾堂課，只要有全勤出席，就能拿到的學習證明。
彼拉提斯課，很故意，很有意的，說了一個笑話，學生們笑了。我很喜歡在上課時見到學生們的笑容 … 記得很久以前看過一篇文章，寫著：「不是在部隊操兵，上課不會講笑話的教學者，是最糟的教學者。」教學多年，我一直記得這句話，想成為會在課堂上講笑話，能讓學生們笑到東倒西歪，肚子痛的教學者，但是，我是木訥寡言又肢體障礙的人，說笑話和做出搞笑動作與我的本性相反。盡量了，不要是最糟的，有點糟就好。
詠春拳，最近對「拳無力，力在肘」有新悟，修改了單黐手的方式，在黐手練習時也有與以往不太相同的追求方向，曾經瘋狂的拉弓練習又再次開始。當年買弓，不是為了射箭，是為了拉弓，為練詠春拳而買。但拉弓是局部，練完後，需要整合與收納。
詠春拳課，調整一位學生的連續三沖拳，花了很多時間。做出動作，任何人都會，但要做到一心多用的體現細節就不容易，可是必須如此，這樣才會越打則功越長。
詠春拳課，花很多時間在沖拳打靶。一位學生說：「手法有很多，練太多沖拳了！」打，電光火時之間判定傷殘死，學多了，練不好，用不好，有何用，專精幾個，出手時凶猛霸道、乾淨俐落、迅捷快速，完全不囉嗦。手法十多個，沖拳是根基，若佳，能長勁、能短勁、能暗勁、能變化，能走位、能閃躲，其他手法只要套用即可。
詠春拳課，拳靶練習，一位學生說：「知道怎麼做，就是做不出來！」黐手是自性發展，會優點更佳，缺點更弱，因此課堂上每堂課都讓同學們打拳靶，像拳擊一樣，我編幾個組手來練習，經由強迫發展而改進缺點。常見的缺點是–出手，不夠重，不夠沉！在打鬥，有時候第一下之威的震攝人心很重要。立技武者，身體就是殺人武器，有重砲手和重砲腳，是基本配備。若沒有，就是身上帶著一堆槍械，看起來挺嚇人，自己感覺也很爽，可是不會用，也射不準，真開戰，就被人給秒殺。身上有一堆精良配備，卻被人幹掉，這是很圈圈叉叉的事。不要迷失在師承，在套路，在手法之中，它們都是週遭煙霧，自己練出多少東西在身上才是最實在的。
詠春拳課，教六點半棍，三抖棍，給了兩抖，還有一抖沒給，因為它的難度較前兩抖高了一些，學生抖不了兩抖，也用手在抖是不對，要用身力，這是尋橋的功，也是棍的基本功。有尋橋的功，就有木人樁的下盤，就有棍的用勁。三抖，各練習一分鐘，只八分鐘，我自己也掛了。學生問：「可以用又短又輕的棍來練嗎？」可以這樣練，只是，只能得形，無法體會到為何前輩們會堅持要用又長又重的棍來練這套棍法的原意。尋橋的功，決定了之後樁、棍、刀的好壞。
六點半棍，有人說是棍法，有人說是槍法，眾說紛紜。網路未流通前，學習者對武術的瞭解，資訊主要來自於教學者，網路大量流通後，資訊有許多是來自於網路，來源不同，但同樣的都是「他說，他們說」。「你說」呢，你自己的研究、嘗試、觀察與體會在何處？
練出東西，困難，要有適合於自己的教學者，更困難。
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