大安，走過一間教室時無意識的轉頭從門口朝內瞧，見到一位彼拉提斯
課的學生在裡頭上課，好幾堂沒有見到她出席，原來消失的原因是參加了另一位教學者的彼拉提斯課。武術說「師尋徒，徒尋師」，任何課程都是如此，老師教能適應教學內容和方式的學生，學生選擇能提供個人需求的老師，祝福學生在新的彼拉提斯課有更多收穫。
這個月初，新聞播報一則運動猝死的消息，一名 59 歲的女性顧客，在內湖一間連鎖健身中心運動，中途身體不適，當場昏倒，健身中心立刻對她做急救處理，並叫來救護車急救，但是送醫前已經沒有生命跡象。一般人接受的觀念是運動有益健康，不過偏偏有許多運動中猝死的事情發生，這除了是參予者自身的身體狀況之外，也和運動的本質、強度與時間有關。從事任何運動都要循序漸進，選擇適合於自己能力才會對身體有助益，並且明白，每一種肢體活動都有傷害風險，即便盡所能面面俱到使其安全，傷害風險依舊會以不同的形式存在。一旦選擇參予活動，若傷害產生，請勿責怪他人，因為是自己選擇要參予活動。
經過公園，見到兩位小朋友在相互丟一顆籃球給對方，甲丟給乙時乙接得很好，乙丟給甲時甲常常漏接。身體素質，除了健康類的「心肺能力、肌力、肌持久力、柔軟度」，還包含運動類的「敏捷、平衡、協調、爆發、速度、反應」，在訓練上，較多人會聚焦在健康類，忽略或忽視運動類。有些人的心肺耐力很強，肌肉很健壯，但是做各種運動項目時卻很遲鈍，這是只具備了健康類身體素質，缺乏運動類身體素質。
彼拉提斯課，我聽學生們的吐氣聲，有些同學在做數拍連吐時，吐氣會斷了。不能斷，每一吐之間是有延續的。詠春拳也是同樣，動是動，不動也還在動，並沒有鬆散，是轉為暗動，持續直到結束。
學生問練腹肌要做什麼運動。學生是問「練腹肌」，如果問「看到腹肌」，答案就不一樣了，只要精瘦，體脂肪率極低，就能見到腹肌。我不贊同只用飲食控制而不運動來精瘦，因為那樣是瘦了，但全身肌肉都不堪用。
以四指的指腹扣在細窄門框上做引體向上，狀態極佳時只能拉一下，多數時候是完全拉不上去，沒有在動，連要吊著都辦不到。但是那做不了的一下，死命想拉上去的奮力一下，是力氣耗盡。
無論是詠春拳、有氧肌力，還是彼拉提斯，鍛鍊上的困難在於「每個人都不一樣」，這使得他人的成功方式不會適合於每個人，只能當參考，無法套用來複製，自己必須百分之百下場親身去不斷的嘗試和試驗，才能知道是否適合於自己。
詠春拳課，女學生和男學生黐手，纏鬥到地板，女學生被男學生壓制在地上，女學生問我：「他力氣大，又重，我要怎麼掙脫，打回去？」在先天上，就已經決定了每個人的獨特，鍛鍊，必須要能先接受真實的自己，否則永遠無法進步。每一種掙脫、打回去的方式，在每一個人都是獨一無二，只屬於自己。相同的目標，可以用完全不同的方式去完成。
看網路影片，一位詠春拳教學者的黐手教學，他說到「你要這樣做，才是對的，才有效。」對的？有效？無論是人生還是格鬥，都沒有絕對的保證。
詠春拳課，學生發沖拳時，手緊握著，很拼。教學多年來我一直說「放鬆，拳是丟出去，像甩毛巾一樣」，聽起來是簡單，但要能做到卻是不太容易，傳武說「腰馬力發拳」，正常人會自然的用拳發拳，要能以腰馬發，是需要特意去練習的。「腰馬力」這道理，在各行各業體現著，如修車師傅知道，水電師傅知道，農夫知道，漁夫知道，球類運動知道，好像，就練武的不知道，做不到。看動作，就知道有沒有，若有，動作是有形有度，形度精確則效果就有，就好，而精確不是特意，是自然狀態。學生說做動作很憋，這是無形無度，還沒有找到。以前人練武時進步快，三兩下就上手能戰，因為多身處勞動環境，不只身強力壯，身體對力量的運用和掌握都佳。現代人多坐辦公室，不只身虛體弱，對如何用力是毫無概念也沒有經驗。
請先 登入 以發表留言。