活力身體工作室 JK Studio<font size="2" color=#ffffff></font>

本週是大安這學期的最後一週，兩個月八堂課，感謝同學們的支持。下

詠春拳課踢腿靶，一位女學生的腿頗重，我讓班上每一位同學都拿靶，接女學生四腿，感受一下什麼是重腿，是沒有爆發力但有放鬆的重腿。再讓同學們接一位粗壯男學生的四腿，體驗一下什麼是沒有爆發力，也沒有放鬆的重腿。兩者的差異很細微，但若能仔細感受，是差很大的。男學生的腿重，我不意外，因為他的體型粗壯，是全班最大支，但女學生的體型纖細，能有重腿，這我倒是非常意外。原來她是籃球運動的愛好者，常常在打籃球，兩隻腳很健壯，這難怪了，肌肉雖然小，但只要夠結實，不需要肥大也能踢出重腿，可惜她的爆發力不足，這是許多女性武者都有的問題，如果爆發力夠強，她的腿能夠踢得更重，更透。

給學生們擊拳靶，我覺得，黐手詠春拳很大的問題是，不，現代的它有很多在學練上的問題，其中兩個是學習者不知道「鎖腕」跟「腰馬力」這兩件事。不知道，是因為不需要，黐手都軟軟放鬆在玩，何需這兩者，黐手不需要，但真幹架打起來，沒有這兩者的能力，是吃虧了一些。一位學生跟同學配對黐手過後問我，他問：「我一直被他打，他黐手很強，老師你覺得他黐手怎麼樣？」我覺得，他的黐手確實是很能打，但是我認為沒有詠春拳的法度。學生傻眼，不解：「很能打，為什麼會沒有法度？」

詠春拳課的黐手與自由對打，我沒有給學生們太多設限，而且常常是在會沖拳和拍手之後就下場開戰。這種徒手不穿戴任何護具的打鬥訓練方式，有它的好處，但是缺點也不少，其中之一就是我常常被學生們毫無章法的亂拳，飆力、飆速、換拳和拼拳給打傷，尤其是學生們總愛打臉，我的耳朵、眼睛、鼻子和嘴巴常常遭殃。但我也必須承認，經由這些傷痛和面對混亂的經驗，我的格鬥能力無論是生理和心理都成長不少。

這週的有氧課，我設計了有氧加無氧，兩者穿插進行持續 40 分鐘，上課前我在工作室花了兩個小時多做備課，持續動的結果，是體力耗盡，騎車到大安的路上，沿途只感覺到陣陣暈眩，擔心著自己真會暈過去，直接癱倒在馬路中央。進入教室，見到同學們，我精神隨即高漲起來，不再暈，繼續跳動著。下了課，天啊，一路暈回家。除了感冒頭暈，還有在擂台賽被打暈，這種動到頭暈的暈法還是第一次，難得的經驗啊！

短棒短刀課，教了一個五攻五防的雙人對練連續組手，學生問使用時機 … 雖然同樣是短棒與短刀，但長度、重量和形狀的不相同，會使得攻防技法也稍有差異。兵器如此，更何況是詠春拳，每一位武者對每一個手法都會有屬於自己的運用方式。

昨天的啞鈴和槓鈴重訓做太多，使得今天肌肉痠痛且無力，這對肌力訓練來說是好的，表示有操到，但對格鬥來說，卻糟糕的很，沒有將身心保持在隨時能開戰的戰備狀態。

看一則地板體操的影片，下方有人留言寫著：「肌力好強，柔軟度好棒！」我想起曾有學生問過我，從事其他運動項目，對詠春拳格鬥有沒有幫助。每一種運動，都有各自所需要的身心素質，對同一個身心來說是無法船過水無痕，走過必留下痕跡，絕對會有幫助，只是在能力運用的轉換之後，多少是有幫助，多少是沒有，比例如何就很難說了，畢竟完全不同的運動項目，身心素質是無法完全轉移的。

學生問：「怎麼有氧舞蹈課的學生這麼多，體適能肌力課的學生都不多？」我真的很佩服願意操肌力的人，操肌力真的很累，不只是肌肉痠痛的累，堅持不放棄要撐下去的心也很累。對彼拉提斯與有氧課續報下學期課程的學生們，我無話可說，他們都太強悍了。

是在練黐手，還是在練格鬥，動作相同，但卻是兩件事，黐手技術只能用於黐手，格鬥技術能用於制傷殘殺，也能用於黐手。