週末，穿褲子時發現皮帶又再縮小一格，體重計上一秤，減了兩公斤，
從八十降到七十八。天啊 ~ 帶「有氧、彼拉提斯」這兩堂課不過五個星期，皮帶就縮了兩格，體重減了四公斤，我的運動量並沒有增加很多，就不過是備課時因為要刪減動作和測量時間而小小的動幾下，這樣瘦下去怎麼行，距離我要增重到九十公斤成為靈活胖子的夢想是越來越遙遠。
左手肘受傷，腫脹一大圈，可以用力、屈伸與旋轉，但是無法打直，且一壓就痛。從練武開始，十多年來全身上下總是小傷大傷不斷，已經習慣了，只是覺得現今武醫分家，不似老一輩武者們多數是武醫一身，會武的多會醫，在練習與對打上總是多了一份身體安全的保障。感謝武友贈送藥膏一罐，我利用週末不教課也不練習的連敷兩天後，目前已經好了大半。人體雖然有自癒能力，但並非萬能，有時候還是需要靠外力來幫忙，好加速痊癒。
有氧課，這一週是彈力帶的肌力鍛鍊。彈力帶的好處是方便使用與隨身攜帶，但缺點是容易訓練出不平衡均勻的肌力，以及不容易有明顯的持續性進步。訓練方式和器材使用是相同的都有一好無兩好，訓練者自己要衡量自身的狀況與需求去做選擇。
自從帶有氧與彼拉提斯的兩堂課後，我開始會去注意別人在做運動時都穿什麼衣服，因為過去十多年，我是除了武術之外很少做其他各類運動，運動衣褲則一律是隨便短袖上衣、功夫褲與功夫鞋，也就是除了武術服裝，我沒有其他的運動服裝。看許多人做運動，會穿著緊身衣服，上衣是貼身的，褲子也是貼身的，我個人很討厭貼身的衣褲，一個人關在工作室內練習時，常常是脫光，或者脫到只剩內褲，覺得裸體的光溜溜做運動是很舒服的一件事。不懂為什麼運動時要穿緊身衣，不會有身體被綑綁束縛的感覺嗎？我有！
我發現，多數的女性瑜珈老師都是身材纖細，是因為操作瑜珈所以變纖細？還是因為纖細所以能操作瑜珈？
詠春拳班學生問：「我要怎麼打？」我跟你說可以如何打，是參考，很多東西要自己從實際交手中去體會。黐手，必須在有外力條件下進行，適時的放力、放速，最好是在練習過後會全身脫力或渾身無力，有如此強度才能與實際應用接軌。黐手要玩，功體也要練，不管是什麼卸，如何化，若功體夠強，照打，功大欺理，在沒有功體時，黐手即沒有格鬥價值。
詠春拳課，黐手學生們在配對後自行開始練習，一位學生招我過去，他問：「黐手時，手碰手後，接下來我要做什麼？」我手指著他的練習夥伴說：「扁他！」黐手，一觸碰，接手力點、打擊位置和後續變化，三者同步進行。
詠春拳課的學生問：「練套路要做什麼？」拳架要求與招式應用，兩者是一體成形，套路動作如何做，幹架攻防就是如何打。
詠春拳課的學生問：「什麼每次黐手都會玩到變地板技？」因為，沒有從黐手練出應該要練出來的距離感。攻擊與防守，兩者相較，困難的會是防守，而這是黐手在玩的，以防守為主的練習方式讓黐手更複雜，也更有趣。黐手，不要想著怎麼打，去想著怎麼玩，能玩瘋了，不只是心理障礙突破了，技術也自然成形了。
詠春拳課的學生問：「黐手要怎麼打？」黐手的打法很多樣，能漏打，能橋打，能黏打，能閃打，能撥打，能借打，很多很多，我認為最特別的應該是借勁而打，是中國傳統武術眾多格鬥模式中很特別的一種打法，要在黐手中練出來，否則入寶山，空手而回。
詠春拳課的對打練習，學生打到我，他說：「老師，我打到你了！」瞧他眉開眼笑的模樣，開心到人都快飛起來了，我想著，打到我，是一件值得興奮的事？格鬥交手，多是傷殘殺，即便動作做了出來，即便運用有了效果，也不能有傲慢心，因為不表示動作和運用就是對的，可能是亂槍打鳥的幸運，或是因對手因素而成功。當你自認為自己很厲害的時候，危機就來了，因為每一次都是一個新挑戰，過去在當下不一定適用。在面對時，無論是有多光榮的事蹟，多豐富的經驗，都要放下，嚴謹的面對這一次的交手。隨時保持著謙虛態度與進修精神。
現在 12 月，昨天才想起來在九月份時有一個親子布袋戲研習會，我等了一年，想學耍布袋戲，居然將這個一日課程的活動給忘了，又要等一年，天啊！
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