下週是「全身性雕塑有氧」在大安運動中心的第一堂課，時間迫近，但
我還沒有決定要玩什麼。這學期，我修改了原教學者的課程簡介為「以有氧與無氧同時進行的運動方式，同步提升兩者的能力，達到鍛鍊全身各肌肉群、提升心肺能力、讓身材更優美修長、優化新陳代謝率、控制體脂肪，並提高日常生活中的表現力。適合需要高強度之民眾參加。」所以，方向是明確的，對象也確定了，怎麼設計八週課程就需要動動惱。
這一週，詠春拳課多了「掌推、後蹬、鞭腿」三個新動作的練習。我自己會練習這三個動作，但是以往並沒有給學生們做過。「掌推、後蹬」同學們第一次玩，還沒有抓到訣竅，多練習幾次就會漸入佳境。至於「鞭腿」，多位學生做得非常好，雖然是第一次玩，但那威力與速度卻勝過練了好幾年的前蹬和側蹬，我笑著對其中一位說：「你以後打架，不要用前蹬跟側蹬，要用鞭腿！」詠春拳是工具，這一套工具組，不一定全部都適合每一位學習者使用，技不壓身，時時對六多保有熱情 – 多思、多學、多問、多看、多練、多打。另外，為什麼踢了好幾個月或好幾年的蹬腿，還是沒有速度與威力？這就不是多練習的問題，是怎麼練的問題。
短棒短刀雙節棍課，這一週練習了一個手部的攻防組手，學生們做來有些鈍，不順暢。是應該要讓學生們多練習拳打腳踢，街頭鬥毆不一定有機會能拿到任何東西，已經隨身帶著的手腳是比較實在的。學生問黐手與組手何者好，我認為兩者各有優缺點，無法說何者好與何者不好。
課堂上，我發現有幾位學生是不喝水的，一整堂課都不喝水。學生說：「我忍得住。」運動時不喝水，怕會脫水，而慢性或急性的傷害了身體，嘴忍得住，無法保證不能用自主意識控制運作的身體也忍得住。運動時，水不能喝過多，否則會有西醫說的水中毒，或中醫說的痰癖結聚，但也不能完全不喝，喝水不只在補充過程中所喪失的水分，也在幫助脂肪燃燒，以消耗更多的熱量。
一個月前，左腳在練腿時，聽到啪啪啪連續的三個聲響，然後就抬不起來，一舉腳在臀部與大腿交接處就非常的痛，是拉傷，只是不知道是什麼軟組織受傷。一週後，練腿時，右腳也發生相同的事，兩腳都廢了。所以課堂教學，上兩個月幾乎都沒有帶學生們做腿部伸展，我是痛到腿都無法抬起，更不可能做伸展。上個星期左腳好多了，這幾天右腳的疼痛也減輕許多。課堂上，腿部伸展又回來，兩腳沒廢，感恩！運動前，一定要熱身。
這一週接到幾通詢問租借工作室的電話，我才納悶著是怎麼回事，工作室突然間變熱門了。如果大安也同南港一樣來個暫停營業，整修半年，那我在大安的學生們要怎麼辦，去哪裡上課？
我很期待每一次的教學課程，我心裡都會想著 – 太棒了，要跟一群同好一起練習！
花了不少時間在整理「全身性雕塑有氧、彼拉提斯入門」這兩堂課要使用的音樂。我是從去年開始會在課堂上放音樂，之前都沒有放，我自己在練習時，幾十年來也沒有放過，覺得很吵，無法專心。其實放了，我也只會聽到第一首的開頭部份，之後的全是聽而不聞，有聽但是沒有聽到，還是可以專心的。我發現，有學生會聽，而且很享受在被音樂環繞的氛圍中練習。為什麼從來不在練習時聽音樂的我會改變？某一天，我感受到「潛移默化、節奏素質」在格鬥上的不可思議效果。
一位新生問：「會不會練出很大塊的肌肉？」在電影中，格鬥者的肌肉都是一塊一塊的小山丘，很猛，但在現實中，很少有格鬥者會有如此像健美者一樣的肌肉型態。練格鬥和練健美，是兩件事，就以練腹肌來說，健美者是為了培養八塊肌，或是腰部塑型，但格鬥者練腹肌是為了出拳出腿更快猛有力，也能承受強力的重擊。同樣是在練肌肉，但兩者的方向是完全不同的。
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