週二晚是大安「全身性雕塑有氧」課的十分鐘體驗教學，雖然我課堂教
學六年，專題教學多次，已經習慣在一群人面前瞎扯胡謅，但我還是很緊張，心神不寧了一整天。我在教室門口等待著上場作體驗教學時，見到多位下課後的同學們離開，他們對「格鬥有氧」沒興趣，不想體驗，這 ~ 青菜蘿蔔各有所好，勉強不得。只是，我覺得離開的同學們很可惜，就是體驗十分鐘，而且又不花錢，搞不好這輩子就這唯一一次的機緣。體驗狀況，我覺得挺糟的，是我的問題，因為我完全忘記了「專項能力」的存在，在強度與動作上拿捏錯誤，就是能承受無氧高強度，不表示也能承受有氧高強度，而同樣是有氧，頂尖於舞蹈有氧，不一定玩得了武術有氧。慶幸有這一次的體驗教學，在十一月份正式上課時我知道該怎麼做了。也謝謝留下體驗的同學們，開心再一次見到大家，十一月份，一起熱血操課！
「全身性雕塑有氧」課的班長沒有明說，但是我知道他希望課程能多元化。這個沒問題，只是我的心在技擊格鬥，今後的課程內容無論再如何多元，或玩階梯、或玩拉力帶、或玩跑跳、或玩肌力、或玩減脂、體雕、塑身，都離不開技擊格鬥的範疇。這幾日在尋找訓練題材，不知覺中一直朝著武術訓練的方向搜尋，我在潛意識中是真的想將學生們當綜合格鬥選手來操練。
自從確定接下「彼拉提斯入門、全身性雕塑有氧」這兩堂課程之後，我可以感覺到，我的詠春拳改變了，即使這兩門課都還沒有開始上課，我的詠春拳無論是在思維邏輯、格鬥訓練和身體素質上都已經跟以往不一樣。在備課的過程中，我發現，這兩門課的教學者多有強調提升心肺能力與強化肌肉素質，這兩者對並非專業和職業運動員的一般人來說，並非絕對必要和重要，而對是否能導向健康在目前科學界尚沒有定論，或者說不是唯一要素。打鬥是傷殘死的事，因此訓練絕對要務實，我從這個角度來切入兩堂課的心肺與肌力的訓練，課程內容除了要將學生們帶入一對一單挑的街頭防身能力，活化「日常生活實用性的運動能力」是另一個重點，當然，學生們要的減脂、塑身和體雕也不能偏廢。
談到運動，現下所謂的正確的運動觀念，常常在時過境遷之後，成為不正確，例如在我小時候，三十多年前，青蛙跳是被視為有效的訓練法，但在今日則被認為嚴重傷害腰與足。我在二十多年前當兵時，被要求著必須忍受口渴繼續鍛鍊，以強化承受耐力，現在被認為口渴而不喝水是極其錯誤的運動觀念。
每一件事情，都是多面向，不會只有一個角度。詠春拳課，就在有學生急著要快快學完六個套路時，前幾天一位學生跟我說：「老師，你不用教我套路，我回家不會練習，學也是白學！我們不要浪費時間，直接練基本動作，然後黐手、對打。」在我的認知，最初的武術即是學生所要的模樣，沒有套路，只有基本動作。套路算是創新，也是進化，只是不知這樣的創進對中國武術來說是好還是壞。當許多人在操肌力，練肌肉時，去年我在籃球場上遇到一位愛球類運動的先生，他說他不做肌力訓練，我問為什麼，他說：「練肌肉是讓肌肉受傷，就算是輕微的撕裂傷，受傷會復原，但傷害對身體造成的後遺症仍然存在，在深層內在的創傷是永遠不會好的。」這真是一個與眾不同的有趣觀點，這世界，什麼想法都有。
學生問打鬥。問題很特別的地方是學生用「打鬥」兩字，而不是用格鬥、技擊或打架。連著說「打鬥」，很滑溜順口，但它跟「擒拿」一樣，所指的是兩件事，兩字相對來說，打是簡單，鬥是複雜，打是明槍，鬥是暗箭，說兵不厭詐是鬥，說不擇手段是鬥，說笑裡藏刀是鬥，說口蜜腹劍是鬥，說暗箭傷人也是鬥。課堂上能學能練的是打，有些人很能打，但是鬥不過對手，這種事在切磋、交流和擂台少見，但在日常生活中卻是隨處可見。
看學生們練習，常見到的情況是只顧著趕緊完成動作，不理會操作細節。訓練的重點，第一是姿勢正確，第二輕鬆舒暢地做，第三是自我挑戰。動作操作，即使速度很快，力量很大，若姿勢不正確，也不能算是學會，更不能說是完成。對每一個動作都要好好探究，求得柔軟，求得平衡，求得律動，求得節奏，求得時間，求得一切都正確後，再進一步求精練。錯誤的動作，做再多次也得不到訓練效果。動作能正確是學到，動作能迅速到位是練到，動作能自然變化是得到，動作能下意識是內化。
練習時，學生問：「要做幾次才能休息？」持續操作，直到無法維持正確的操作姿勢，就是停止的休息時間。
YouTube 上看技擊訓練的影片，有一個想法 ~ 東方給予的武術教育，強調自體感覺，依靠自觀自覺以體察出適合於自己的方式，西方則以科學觀點來認識身體與運動的關係，藉此推論出合理化的練習方式。
學生問放鬆 ~ 多數的中國武者會將「放鬆」兩字掛在嘴邊，練習與示範都很鬆，但真開戰了卻又鬆不了，是空有一張嘴。
與一位學生黐手時，他問了我幾次：「動作這樣會不會太快？動作這樣會不會太鬆？」這位學生搞錯了方向，快與鬆，不是做出動作的外形，而是讓每一個動作都富有彈性，且受到適當的控制。
跟學生聊到「整勁」。可能發生的事是，玩黐手一輩子，但是沒有整勁。黐手在放鬆放柔和點到為止下的攻防，容易流於局部性的動作敏捷，缺少了控制整個身體的能力。因此在真正開戰時，在攻防上無法發揮該動作應有的力量。
格鬥訓練，不是「有做總比沒做好」無目的性的運動方式，如果是這樣，就只是活動身體。若是訓練，必須要有技術性配合，積極開發和培養出該特定運動項目在控制身體的運動能力。
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