活力身體工作室 JK Studio<font size="2" color=#ffffff></font>

一群人敲鑼打鼓，扛著兩頭廣東獅子，經過工作室門口，一位先生敲工

作室的門，從提在手上的竹籃裡拿出一顆糖果遞給我，同時說：「祝你生意興榮，隨緣捐獻！」我說：「今天還沒開工！」他隨即將已經放到我手中的一顆糖果再拿回去，轉身離開。這一幕有趣，我大笑，他回頭，用一副很幹的表情看我一眼。

一位朋友問我：「爺爺九十多歲，最近說想要練武防身，有能打的格鬥技可以推薦嗎？」活到老學到老，向學精神佩服，只是 ~ 九十多歲耶！要練能打的格鬥技該推薦什麼呢？這真的難倒我了，嗯 ~ 詠春拳如何？

朋友腰痛，到醫院檢查，醫生推薦他做 Pilates 運動。Pilates目前在台灣有多個協會和組織在發證照，因為各自的源頭不同，所以動作和操作都有不同，建議多體驗不同老師的課程，選擇適合於自己需求的教學內容和能接受的教學方式。

Pilates課程，在玩器材之後，我開始覺得一個小時的課堂時間太短了，應該一個小時半會適當些。在走廊遇到一位這學期沒有續報 Pilates 課程的同學，她轉上有氧舞蹈課，她說：「Pilates 太累了，我只是要動一下，沒有想要練什麼。你們教練都很喜歡把學生操到翻，不是每個學生都想要高強度。」言之有理，每一位學員所要的不同，不是每一位老師所給的正好就是每一位學員所想要的，多嘗試不同老師和不同課程，總會有符合自己需求的課程。

燃脂肌力課一位女同學結婚了，帶著老公一起特地跑一趟大安運動中心

給我和同學們送喜餅，恭喜她找到了一生在等待的人！祝她幸福！

五月份，台北市各運動中心的新學期開始，也是我要寄出自薦信尋找工作機會的時間。花了些時間寫自薦信，寄給幾個有開團體課程的教學處，跑課教學是一份工作時間和月薪收入都不固定的工作。跑了幾家教學處後發現到，鍛鍊器材更進化了，TRX 已經到達顛峰，逐漸被捨棄，越來越多在使用更有挑戰性的 CrossCore，而飛輪有氧也是，越來越多的健身房使用能做出左右傾倒的搖擺飛輪車。這兩種鍛鍊器材，運動中心應該再過一陣子會跟進。嘆口氣，體適能教學界是一個花錢無底洞的世界，一有新器材出現，一有新理論出現，就要立即上課再進修，又要花幾萬元去拿 CrossCore 和搖擺飛輪車這兩張證照。傳武世界，就省錢多了，許多教學者是一輩子都沒有在花錢持續進修。最近注意到住家附近開了一家新的小型健身中心，哇！台北市現在是幾條街就一家健身中心或工作室，跟夾娃娃店一樣的多到不可思議，真有那麼好賺？

大安運動中心的晚上課程，有多位老師的課總是學員滿班，但是能塞入四十位以上學員的大教室只有兩間，其餘數間教室都是只能容納十三人左右的小空間，急需大教室。大安問我，武術教室的軟墊地面改成木質地板後詠春拳能上課嗎？看來，武術教室若不是即將要被轉成飛輪教室，就是要換成木質地板，成為可以容納四十人以上的第三間大教室。

一位學生問：「要花多少時間練習？」除非動作正確，否則，不要練習。錯的動作，再怎麼練還是錯，練越多會錯得越離譜。所以回家不會練習，從某種情況來說，算是好事一樁！

和一位拳擊教練聊打鬥，我問了很多問題，因為他身形矮小瘦小，二十

多歲年齡但模樣像個小學生，我非常好奇小隻的他是如何與體型大或力量大的人拼鬥。收穫很多的一次交談。我在未接觸詠春拳和初接觸詠春拳時，相信詠春拳就是如大家所言的它是適合女性的拳術，在學多練多打多了之後才明白，以往的相信是人云亦云的盲信，適不適合女性並不是拳術本身，而是教學者所教授的打鬥之法，而女性在練了之後能不能打，除了教學者的格鬥教學方向是否適當之外，自身勤學苦練常打使技術足夠和心理成熟是另一個關鍵。

詠春拳的牆包，猶如擂台武術的沙包，能建立生理和心理的格鬥素質，若能打，就多打，放輕鬆，狠狠的，用力的，揍它，還有，不要讓它猜到你會如何海扁它，更重要的是，要讓它感受到你氣勢凌人，波濤洶湧，排山倒海，日月無光的壓迫感。我常在詠春拳課堂上跟同學們說類似的話，但我不知道下課之後有幾位同學是真的常常在打牆包。話說，師父領進門，修行在個人，我的個人經驗，或許適用也或許不適用於同學們。

一位詠春拳學生問黐手的正確性和需要多常練習。我在八年前開始詠春拳的教學之後，就很少黐手，幾乎到了不黐手的狀態，是站在練詠春拳要能戰可以不會黐手這一陣營的人。我在詠春拳課堂上給學生們的黐手時間也不多，兩小時課程最多給半小時左右，有時候我想給學生們練習的東西實在太多，甚至沒有做黐手練習。所以，要多常練習？就看個人想從黐手練出什麼。如果沒有想從這個練習模式練出什麼，我認為就不需要浪費時間做黐手練習，只有在清楚知道要什麼的去練才會有相應的鍛鍊效果產生。而正確性？練習的方式，能提升打鬥能力，就是正確的，它不是絕對性，沒有標準值，會因人而異。電影演的就娛樂的看看就好，教學者和其他人說的做的就參考的聽聽就好，自己要花時間去練，要反覆去想，要下場去打，「學，練，悟，證」得到的才是真正的屬於自己的正確。

一位詠春拳學生問：「詠春拳打起來是什麼味道？」沒有絕對的應該要是什麼味道，我個人偏好它是融合邵氏電影和甄子丹的味道。

在運動中心這學期選上一門 Pilates 課，走進教室，將報名繳費收據給老

師看，說明是剛剛才報名。老師見到我，一愣的臉部表情，我心想「完了，被認出來」，果真她知道我也是 Pilates 老師。我自認為已經是超級低調了，怎麼在大安和南港選上課程，飛輪或 Pilates 或肌力常常會被認出來，傷腦筋！授課老師說壓力大，我也壓力大啊，有教學者的身份，如果動作做不好很糗的！運動中心的每一個學期，我都在會大安或南港選上課程，一門或兩門，基本上都是我有開課的飛輪或 Pilates 或肌力或 ThumpBoxing，偶爾換換口味的跳一跳有氧舞蹈或流行舞蹈。上課，戲法人人會變，巧妙各有不同的看看別人，想想自己，是在證照課程與研習課程之外的另一種進修方式。也想在運動中心選上進修詠春拳，嘗試過，但是我的演技太差，要裝成完全不會的新生真的是做不到啊！

五月份，一週有四堂的武術進修課程要上，朋友說：「你都是武術教練了，還上別人的武術課，你對武術這麼有熱情！」熱情？沒有耶！我對武術完全沒有熱情，因為要教學，被強迫必須持續學習和練習，必須持續與人動手的交流和切磋，如果沒有教學，我很確定是不會再練武，可能，跳街舞或玩樂器去了。打，要學練到什麼程度？那是投入一輩子的無底洞，不只是學不完，練不完，也有太多戰場是學練一輩子都打不贏的。我初開始是為打而學而練，現在看開，看透，已經有一點點在情況需要時會有肢體反擊能力的反應就可以了，什麼對錯好壞，什麼有用無用，什麼該如何又如何，什麼要這樣要那樣，沒有真正碰上暴力鬥毆，沒有真正拿刀跟人互砍，一長串的什麼是學練一輩子都不會知道答案。目前當武術是一種格鬥成分很高的運動，就是運動嘛，每週固定上課，開心學，開心練，開心身與心都有在動，開心有人相伴一起學一起練一起動。

學生說了一段文字，我呆了一下，不解其意，她說是我寫在臉書，我這才明白她在說什麼。所寫都是當下心情的即興之作，寫過就忘，貼上臉書後也不會再看，所以有時候會重複寫同樣的文字或寫相同的一件事，而有時候則會寫出不同的反論。

Pilates 課程加入的器材動作越來越多，玩「身體由自己控制」，而不是玩「做完動作」，是另一個風景的肢體動態之美。具有好的地板基礎，有助於器材動作的操作，但若沒有好的地板基礎，只要能掌握五原則，也是可以盡興的玩器材。

週末，接了一堂 Thump Boxing 的代課，我將幾個用在拳擊課程的鍛鍊

方式帶入，說到底，我畢竟是學練格鬥技的人，要將拳擊當純體適能來玩是真的做不到。在拳擊課，見到同學們動作不正確或攻防沒有戰鬥意念時，我會抓狂，在 ThumpBxing 課程是更難見到正確格鬥姿勢和攻防戰鬥意念，我要一直在心裡告訴自己要忽略拳擊兩字，這是動作像拳擊的體適能課，不然會崩潰啊！

一位七十多歲的長輩問肌力鍛鍊。年紀大，或有心血管疾病者，做肌力鍛鍊時要特別注意血壓，監控血壓，鍛鍊過程要量力而為，強度要拿捏從低開始，次數不要多從少開始，舉和放要慢慢來，因為肌肉收縮會壓迫血管而拉高血壓，血壓瞬間的飆升是危險的。記得幾個月前，一位五十多歲的長輩問我：「做伏地挺身，做不到十下，頭暈到趴在地上站起不來，才五十多也沒有很老，老到不能動，為什麼？」因為肌肉用力，血壓飆高衝過正常的臨界點了！還好只是暈一下，沒有事，如果是當場立即的腦部血管爆裂就傷腦筋了，尤其是伏地挺身很容易拉高腦壓，操作時要注意。另外，從體適能世界的角度來說，二十五歲時身體機能逐年下降，以年紀來說五十多不算老，但以體適能來說身體已經是老人了。

週末，學了幾個新的不同格鬥技的格鬥手法，開了眼界，瞧了瞧他人在練什麼。在格鬥技的學練過程中，面對各類五花八門技法的誘惑，定性是重要的一環，練格鬥要的是打的方法，不是打的動作，之所以常有人說詠春拳的套路無用，黐手無用，手法無用，是因為在學在練的是動作，而非方法。打生死，是簡單又樸素的一拳一腳，學招式，是天馬行空又眼花撩亂的多姿多采。

打了三十分鐘的詠春拳牆包之後，單槓的引體向上是一個也拉不上去，原來，出拳是如此耗費上半身的肌力，居然能夠讓引體向上拉不了，這可是第一次知道，長知識了！學生問：「如果當天累了拉不上去，是不是就休息不用拉？」理論上是不用拉，休息一天或幾天，但我通常就會吊著，雙腳尖一點點放地上，當是脊椎伸展和肩關節與上肢肌群的伸展，也練練手指握力。

大安週二晚上的 Pilates 課程，不知道是否因為勞動節有放假的關係，只

有四位學員和一位體驗出席上課。有幾個動作是使用彈力帶操作，重訓概念從這學期開始也要在這個課程帶入，另有幾個動作使用滑盤來操作，是器材 Reformer 的動作。我雖然四處體驗不同教學者的 Pilates，但是並沒有特意去注意學員們的狀況，四位學員，一位體驗，有比較就會顯現出差異性，看四位學員使用滑盤時，我超感動的，眼淚都在眼眶打轉快滴出來，因為每堂課我的碎碎唸她們都有聽進去，並且做到。對舊生們，我已經不需要再像跟屁蟲般的黏在一旁時時提醒著，她們已經知道該怎麼做，要注意什麼，要做到什麼，可以獨立操作，有自學能力了。開心著，我的學生走出去，無論是動作操作或眼界見識，都不會輸人。

一位先生到工作室問詠春拳課程，他問：「詠春拳你怎麼教？」這個問題簡單，我有一套標準而漂亮的說詞，但實際上，我沒有使用緞帶制度，沒有考核制度，也沒有階級制度，朋友說「你在亂教」是蠻貼切的形容。所謂的亂教，是有一個教學進度，手法練習要循序漸進，有固定，但自由對練的練習方式，就常常在變，怎麼變？跟著我的交流切磋的心得來變，今天打了，明天學生們就有新的鍛鍊方式要練，這樣的變。

大安運動中心在五月份新學期加入多位新老師，看到一個熟悉的姓名，一陣驚喜，他是在 Pilates 證照課程認識的一位朋友，也到大安開 Pilates 課程了。不錯喔，大安的學員們有機會瞧瞧不一樣的 Pilates 。

一位練拳擊不到一年的女性朋友在準備七月份成吉思汗的擂台賽，上課除了正常的一週兩堂拳擊課，再增加兩堂的散打搏擊課。一位格鬥的初學者，練不到一年主動報名要上擂台，真的勇氣可嘉，求真求實的精神，讚！她說：「想知道上課練的，真的打起來有沒有用，自己練到什麼程度。」課堂的一切都是練習，在為教室外的戰場作準備，她的學練打觀念正確，再給她一個讚！傳武，很難教，詠春拳，很難教，因為多數學生們沒有街頭鬥毆的經驗，也沒有太多和異種武術交流切磋的經驗，活在自己用腦袋想像的，認為的對錯好壞和應該不應該的世界之中，與現實鬥毆脫節。相較之下，擂台武術的學習者就好教非常多，就打，打贏的人說話，打輸的人閉嘴，也清楚明白和能確實做到課堂上是練習，要驗證所學和秀能力就擂台上見。

週末，某健身房代課一堂飛輪有氧課程，見到舞蹈教室在跳階梯有氧。

哇 ~ My God！沒想到現在台灣還能見到這個超級古老，在台北市已經很少見的有氧運動（大型健身房比較常見）。回家後，趕緊上網查看台北市幾間運動中心是否有階梯有氧課程，報名上課去。心碎啊！查了八家，都沒有階梯有氧的課程，南港運動中心的一間大教室原本擺有很多階梯，非常多年前有開這個課程，現在課程沒了，階梯也都不見了。我突發一想，大安運動中心這學期的燃脂肌力課如果玩階梯肌力，應該會很有趣，可以試試喔！

在大安運動中心的「抗暴防身-踢打棒刀」課，拳打部分會練習拳擊，每每看到同學們姿勢做不好而影響出拳的速度與力量時，我心裡都會很著急，想著這樣的動作品質若真遇上暴力事件時要怎麼反擊？要如何防身自衛？我覺得，我帶武術課程的心態要調整一下，順其自然，不要想太多，也不要給自己壓力，格鬥能力的上身需要時間醞釀，急不得，而多數同學們一週一堂課，或是工作忙碌到兩三週一堂課，更有同學是一個月才上一堂課，多數同學在家也不會練習，這樣的練習數量，真要練出東西來是需要非 ~ 常 ~ 長 ~~~~~~ 的時間累積，同學自己不急，我急什麼呢？同學自己不擔心，我擔心什麼呢？

Pilates 課，有彈力帶的練習。許多事情，要遇到了，才會現出原形，例如在重量訓練鍛鍊上「循序漸進」這件事。嘴上，每個人都會說要慢慢來的加重，但在真的操作時，卻變成了快快來，如空手時雙手能在身體兩側舉高到九十度，能持續操作一分鐘，而明明重量只加上一公斤就勉強能舉到九十度和持續一分鐘，不知是何原因，面子？自信？重量就是會選擇大於一公斤，以至於無法再舉高到九十度，無法再持續操作一分鐘。話說，過重是沒有訓練到嗎？有訓練到，只是秧苗助長對進步而言無意義，也增加了受傷機率。對鍛鍊來說，慢是快，快是快！

Pilates 課程，為每一位同學準備一個近四百元的鍛鍊器材包。朋友說：「你會不會下太重本？」既然決定不走體適能路線，要轉型就轉個徹底，也當作是課程內容的市場區隔。東西好不好是一回事，人與人相遇是緣分，有緣就盡力讓它是個善緣！

詠春拳課，一位同學預計在幾個月後要參加一場擂台賽，因此除了一週

一堂詠春拳課照常上課之外，也在某武館增加一週一堂課的綜合格鬥技課程。上週上課時他跟我說：「上了綜合格鬥技課程才知道，自己好弱喔，同學們每一個都很強，拳腿重，很能打。」我笑笑：「看過別人是怎麼練，怎麼打，知道自己的鍛鍊強度太低了吧，對打也是強度低太輕鬆了。」這裡有很多值得思考的問題，例如：會覺得綜合格鬥技同學們強，是因為格鬥技為自己所不熟悉，且用他們的方式在打，所以覺得他們強，還是他們是真的強。例如：綜合格鬥技同學們在每堂課都是操到不只全身無力且快要斷氣，是一定要將心肺，爆發力和肌力都操到如此衝破極限的程度，才會練出戰鬥力嗎？例如：綜合格鬥技同學們的對打練習，都會拳拳到肉的拳腳壓下去的打進去，不會只有碰到身體，是必須要將對打練習強度拉高到這種程度才能拚出戰鬥力嗎？

Pilates 課程，以往課程內容只有地板動作，目前增加器材鍛鍊，這是一個新的發展可能性和一個新的鍛鍊模式。教學，他人的成功經驗可以複製，但是若想走出自己的路，則每一位教學者都有自己的問題，必須在做想做的事和犧牲付出之間找到一個平衡點。

詠春拳課，同學們分組配對做黐手練習，一位同學問一個動作的手肘內扣，他一邊做給我看一邊說：「應該要扣成這樣才對，對不對？」理論上來說，對，在實際上，不對。教學者動手調整學習者的內扣是理論，學習者自己腦袋想法認為應該如何內扣也是理論，只有經過實作測試，與不同人以各種攻防所驗證出來的內扣才是實際。格鬥技，動作的到位和正確，確實是很重要，但到位和正確的目的是為了更能戰，如果不能戰則到位和正確都無實質的格鬥意義。別太拘泥細節，而忽略大局，格鬥技的大局是戰勝、戰贏，毫髮無傷的全身而退。亂打，若能勝能贏，亂打就是好功夫。

和一位詠春拳同學談教學，談我和幾位詠春拳教練的教學方式 - 誠實，誠實的面對事情，誠實的面對自己，是很難的，因為敵人不在外頭，在自己的內心裡。承認，需要很大的勇氣，願意承認並為它努力付諸行動，需要更大的勇氣。

大安有一堂某老師的 Pilates 課幾乎每學期都會滿班，她開的幾堂都和我

的課撞堂，所以想觀摩學習卻一直苦無機會。在某運動中心找到她也有開 Pilates 課，課堂時間我沒有課要帶，開心，一堂的體驗課。我在大安和南港有開課，在這兩家運動中心上體驗課是免費，不過我還是依規定體驗費多少就到櫃台繳多少，所以為這堂 Pilates 課我在櫃檯繳了 250 元。如果我沒有繳費，老師就沒有抽成，教我等於是做白工，我自己在帶課，明白沒有理由辛苦備課、花錢進修和認真帶課卻要給人做免費教學。因為我自己上單堂和體驗一定會繳費，家人上過幾次我的課也被我要求要到櫃檯繳費，所以，我非常氣，非常氣，非常氣上我的課是單堂或體驗但想佔人便宜不願意繳費的人。幾週前碰上一位，他認為一班有這麼多人，不差多出的他一人，想上免費的體驗課。在運動中心要上單堂和體驗，請先繳費！

大安的燃脂肌力課，這一學期兩個月玩的是雙人鍛鍊和多人鍛鍊。我喜歡雙人和多人的鍛鍊方式，固定每幾個學期就會玩一次，讓同學們有互動交流，互助合作，互相鼓勵，一起玩運動，一起享受運動，也讓一個團體班更像是一個團體。編互動的鍛鍊動作，最讓我頭大的是同學們的能力各不相同、身高各不相同、體型也各不相同，有些互動的動作很棒，但是考量到同學們的能力、身高與體型的差異，就是沒有辦法在課堂上玩。每一堂課就幾個動作，常常要花我好幾個小時或是好幾天的時間去構思，這也算是教學上的挑戰！在我設的群組，「所有課程群組」幾個月前有同學因為留言而起了筆戰，我原本不想理會這種芝麻小事，後來因為群組是我設而動手腳做不出面不行。我四處體驗和進修，所加入的群組至今超過二十個，組員們隨意留言，接受者加入和不喜歡者退出也都自由隨意，無論怎麼留言都是和平相處，沒想到我的群組居然會有同學為一兩個留言而開戰，我傻眼！這就是喔 ~ 對方是陌生人或是感情不好，才會吵，如果當對方是自己人就不會計較那麼多，今後燃脂肌力課多排一些雙人和多人的互動鍛鍊，培養團體的革命情感。嗯 ~ 吵的那幾位，排在同一組！

大安和南港兩家運動中心的舊生團報結束，舊生同學們應該都選好了下學期要上什麼課程，這個學期三四月份我選上了四堂進修課程，兩堂武術課，一堂飛輪課，一堂 ThumpBoxing。下週要瞧一瞧兩家運動中心的課程簡介，思考一下五六月份要上什麼進修課程。

在大安的 Pilates 課，將從純地板動作進入器材鍛鍊，我很期待這堂課的新轉變。感謝在 Pilates 世界幾位前輩們的教學分享，讓我對 Pilates 動作操作和課程內容有新的想法，新的動力，再次看到前方的路，堵住去路的心魔已然消逝無蹤。

大安的週四晚下課，課務找我聊一聊，兩個 Pilates 班級，週二晚和週四

晚，舊生續報人數都不足十人，聊關於將兩個班從四十人大教室換到十三人小教室的事情。大安的飛輪課，一位男同學要停課出國攻讀博士學位（祝福他一切順利），已經是五人超級小班的飛輪課少了一位學員，只有四位續報在新學期也會開不了。這三堂課，Pilates 和飛輪，都戰況告急，有興趣加入的夥伴，請在四月二十七日（週五）前報名喔！感謝！

和幾位運動中心的老師們閒聊，說起舊生續報，大家異口同聲的都說運動中心的學員人數有明顯減少了。台北市這幾年，大型健身房和小型健身工作室越開越多，連許多格鬥技武館都兼副業開團體班的 TRX、健身拳擊、有氧舞蹈和肌力鍛鍊的課程，運動人口被分散是一個原因。就像詠春拳，在 2008年甄子丹的葉問電影上映時，全台北市網路搜尋找不出五位教學者，但求學者眾，開的課是班班爆滿可以超過三十人。十年後的現在，網路一搜，台北市有三十位以上的教學者，許多教學者還在多處不同地方授課，一個班級的學員人數要有十人是不容易了。這幾年許多格鬥技如巴西柔術、菲律賓武術、俄羅斯武術、綜合格鬥技等等引進台灣，且擂台賽以及與異種格鬥技切磋武鬥都盛行，學習者有更多的選擇和比較，詠春拳不只是格鬥戰力受到質疑，也像蛋塔效應般逐漸乏人問津。另一個，是市場上各類課程不斷推陳出新，教學的內容和模式如果不合學員們的胃口，不用考慮，立即走人。閒聊老師中有人說起要改進，說是這樣說，真要改，難喔！不管再如何改進，也改不了多少，因為教學是一個人的人格特質與能力專長的展現，教學者是什麼個性、什麼思維、什麼能力就會呈現出什麼樣的教學內容和授課模式。

Pilates 課，未來的教學計畫是將如詠春拳課、抗暴防身課和燃脂肌力課一樣，加入器材鍛鍊，有了器材，同學們能玩的動作會更多，我能發揮的空間就更大。網購幾樣鍛鍊器材，一箱一箱的包裹送到家，老媽再次碎唸著：「每天教課忙一個月也賺沒幾萬，一直在給學生買東西，上進修課，幾萬幾萬這樣在花，辛苦錢不知道要好好存起來，老了你就知道！」我也能像其他教學者一樣玩玩地板就好，光是地板動作就能將學員們操死，但是玩了兩年地板，我很鬱卒，純地板並不是我想要的 Pilates，Pilates 不只有地板。要學員們自備器材？幾乎我認識有玩器材的 Pilates 老師都要求學員們自備，她們只玩彈力帶，而我的玩具太多了，要學員們自備一樣一樣買很麻煩，且每一樣都要加上運費是浪費錢，還是我來準備，同學們會省時、省事、省錢。

工作室的詠春拳課，新加入兩位女同學，歡迎她們加入！女生願意練拳的不多，願意練傳武的是更少，選擇走格鬥路線是更 ~ 更 ~ 更少。大安的「抗暴防身-踢打棒刀」課，這學期的八位女同學有六位續報新學期課程，我很開心能夠與她們再續緣。加油，女俠們！女戰士們！還有我也要加油。

週末，花了許多時間在網路購物的網站搜尋鍛鍊器材，Pilates 課打算改

變授課方向，將以器材鍛鍊為主，徒手鍛鍊為副。想了很久，近萬元購買每位同學一人一份器材是否要投入，還是跟其他教學者一樣不使用器材做做徒手地板就好。有句話說「手心手背都是肉」，詠春拳課和抗暴防身課的鍛鍊器材買了做了，燃脂肌力課的鍛鍊器材也買了做了，不能厚此薄彼的不理會 Pilates 課，鍛鍊放第一，該要使用的器材還是要買要做。

一位 Pilates 課同學問是否能給一份動作列表，週末就花了些時間在整理課堂上曾做過動作的中英文動作列表。寫到一個動作時，想起一張證照的甲教官說它用處不大，知道有這個動作的存在即可，不需要練習，而另一張證照的乙教官卻說它很重要，每堂課都要給學員們練習幾次。兩方完全不同的說法，誰錯？誰對？如果從鍛鍊目的來說，甲教練的 Pilates 系統走體適能路線，該動作做再多既不容易痠也不容易累，確實是不重要。乙教官的系統走正位療癒路線，該動作雖然不痠不累，但對復健和調整來說確實是重要的。

一位飛輪前輩，跟我說飛輪應該如何踩踏才是正確，跟我說飛輪課應該如何帶才是正確。我在心裡想，全球有幾億人，每一個人都是一種經驗，一種想法，有幾億個經驗和想法，為何你的才是正確？我必須聽你的去做才是走上正確的路？飛輪踩踏，是否能是一種形式的舞蹈，聽著歌曲，感受它的氛圍，將幾個固定的踩踏動作編進去，用自己的方式來踩踏詮釋歌曲。聆聽、感受、運動，好個飛輪有氧！這是我的飛輪方式，怎麼不是我的才是正確？怎麼不是你聽我的去做才是走上正確的路？

武術課，雙人配對練習，有同學很愛爭，動作要爭，口頭要爭，要爭贏，要爭對，要爭勝。練習，有什麼好爭的，爭贏爭對又如何？對既不是實戰的對，錯也不是實戰的錯，練習依舊是練習。格鬥技，在課堂上是練不是打，在課堂外是打不是練，對課堂上所做的一切要專注在格鬥能力如何能提升與精進，對課堂外所做的一切要專注在如何能戰勝或脫身。

在詠春拳課和同學們做自由對練，有一位同學說：「跟教練打，感覺很

爽！」我一直不知道很爽是什麼意思，不過就是打為什麼會感覺很爽。前幾天，和兩位武友交流，一位二十一歲練泰拳，從國中開始，算算約有十年左右的拳齡，打過非常多的大小擂台。另一位三十五歲，二十多歲開始練散打搏擊，有十多年的拳齡，也有非常多的擂台經驗。和他們倆位交流，我終於知道學生所謂的很爽是什麼。他們對自己所學練的拳種，一拳一腳都非常到位，泰拳就是十足泰拳味，散打搏擊就是十足散打搏擊味，即便是在激烈快速的連環攻防中依然拳拳到位，在打的過程中，我不像在打，倒像是在面對一幅美景，享受、欣賞、讚嘆。是點到為止的交流，他們狠狠痛扁對手但又不傷對手的自我控制能力非常好，這讓我很佩服。這兩戰，給我很多新的啟發，進步是一輩子的精益求精，加油了我的詠春拳！

運動中心，舊生團體報名下學期的報名活動開始，一位同學說：「工作忙，上課常常很趕，有時候要加班就不能上課，在考慮要不要課程繼續。」這位同學，有天份，在班上在團體中很鮮明的在一群人中跳了出來，練習若不繼續，真的是可惜了。堅持，不容易，要清楚的知道學練的意義何在，一切努力又是為了什麼，否則即便有目標，但是背後沒有一個理由支撐，最後還是會沒有辦法繼續下去。希望這位同學能學練繼續，不必非上我的課不可，有很多不錯的教學者可以選擇，就是，不要放棄！

運動中心體驗一堂肌力課，是有氧肌力，前半堂課跳有氧，後半堂課操肌力。跳有氧時，老師要大家到前方拿兩個水瓶，我瞬間豁然開朗，在大安運動中心有幾間教室，音響櫃內塞滿了許多水瓶，我一直不解怎麼會放這麼多裝滿水的水瓶，原來是跳有氧要使用的。第一次玩有氧肌力，挺有趣，不過該堂課兩者的鍛練強度對我來說都低了一點點，加上我不太練肌耐力，所以應該就體驗一堂課不會再繼續上課。

到運動中心體驗 Thump Boxing 課，和我配對的夥伴是上了很多期的舊生，在單招練習時，他對第一次出現在課堂上的我不斷的調整我的動作，告訴我要怎麼拿靶，要怎麼出拳，我微笑的說謝謝，虛心受教。擂台拳擊和健身拳擊的 Thump Boxing，都有拳擊兩字，但是並非相同的拳擊，在去年初拿到 Thump Boxing 證照後開了四個月的課，之後就當拿證照是學習新知不再開課。近一年沒有接觸，幾乎要忘了 Thump Boxing 對動作的要求和標準是什麼，這次上體驗課算是複習。之後組合拳練習，熱心指導的配對夥伴突然安靜不再說話，我想，應該是心裡明白原來我不是第一次上課的初學者。他問我玩多久，我說以前有上過一陣子的課，沒有多話上過證照課，也開過同樣的教學課程。人與人的相處，是不必要時時和處處在展現或炫耀自己有多牛逼，三人行必有我師，上課是學習和練習，有和諧，有互相，雙人配對的練習才會彼此都有收穫，一起進步。團體課的好處之一是，不必孤獨一個人埋頭苦幹的練習，互相陪伴，互相協助，互相加油補給，將互動與運動結合，增加鍛鍊樂趣。